1000 UI di vitamina D: i benefici per le donne

a vitamina D è importante per la salute ottimale delle donne. Secondo l'Office of Dietary Supplements che fa parte del National Institutes of Health l'assunzione adeguata di vitamina D è di 200 UI al giorno per le donne fino a 50 anni con donne anziane che necessitano fino a 600 UI al giorno. Tuttavia il Centro medico dell'Università del Maryland afferma che quasi la metà delle donne negli Stati Uniti non ne ha mai abbastanza di questa vitamina. Un livello fino a 1.000 IU giorno che è il massimo approvato dal National Institutes of Health è vantaggioso per diverse parti del corpo.

Forza ossea

L'effetto principale per cui la vitamina D è conosciuta è Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che la vitamina D è essenziale affinché il corpo assorba correttamente il calcio necessario per le ossa forti. La forza ossea è per lo più formata negli anni di crescita di una donna. La perdita ossea può verificarsi rapidamente dopo una donna che passa attraverso la menopausa e la vitamina D e il calcio possono rallentare questo tasso di perdita e aiutare a prevenire le fratture che possono colpire le ossa deboli.

Gravidanza

Circa 7 su 10 donne incinte non assumere abbastanza vitamina D anche quelli che assumono vitamine prenatali che contengono questa vitamina secondo uno studio del dott. Adit Ginde dell'Università del Colorado a Denver. La vitamina D è importante per la salute delle ossa sia del nascituro che della madre. Inoltre troppo poca vitamina D nelle madri è stata collegata a un'aumentata incidenza di respiro sibilante e infezioni polmonari nei bambini. Ottenere 1.000 UI di vitamina D potrebbe sostenere la salute del feto e della madre.

Forza muscolare

Troppa poca vitamina D nel corpo causa dolore e debolezza muscolare secondo la Oregon State University. Uno studio su donne con dolore muscolare senza altre cause note ha mostrato che il livello di vitamina D nel 93% delle donne era troppo basso. Assunzione di supplementi di vitamina D ha anche dimostrato di aiutare a prevenire cadute forse a causa di un migliore controllo muscolare.

La ricerca ha dimostrato che la vitamina D può ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di cancro al centro medico dell'Università del Maryland. Questi cancri includono il cancro del pancreas della pelle della mammella e della prostata. Tuttavia sono necessari ulteriori studi per mostrare il legame diretto tra questa vitamina e la prevenzione del cancro.