Le vitamine possono promuovere la pelle senza rughe?

e vitamine sono essenziali per mantenere l'interno del tuo corpo sano e forte ma sempre più prove suggeriscono che alcune vitamine sono anche buone per il tuo aspetto riducendo le rughe e ringiovanire la pelle. Che tu stia ingerendo queste vitamine attraverso la dieta e l'integrazione o applicandole direttamente alla tua pelle queste vitamine ti aiuteranno a migliorare la salute della tua pelle rallentando se non prevenendo la formazione di rughe.

Vitamina A

Secondo uno studio pubblicato su "Archives of Dermatology" nel 2007 è stato determinato che l'applicazione di lozione con retinolo a 0 4% ha ridotto la visibilità delle rughe. La riduzione delle rughe è in gran parte dovuta al retinolo che aumenta la produzione di glicosaminoglicano un composto che trattiene l'acqua mantenendo la pelle grassoccia e vibrante e il collagene un composto che aiuta la produzione di nuove cellule della pelle che alla fine sostituiscono le vecchie cellule della pelle danneggiate. Puoi trovare vitamina A o retinolo in molte delle verdure e frutta colorate più luminose così come negli alimenti animali come i latticini.

Vitamina C

Una delle cause principali delle rughe è eccessiva l'esposizione al sole poiché i suoi raggi possono creare radicali liberi che danneggiano la pelle. Come un antiossidante estremamente potente la vitamina C difende la pelle dai raggi che causano le rughe del sole neutralizzando i radicali liberi. Inoltre la vitamina C aumenta anche la sintesi del collagene un componente essenziale della formazione della pelle. La vitamina C è abbondante in frutta e verdura come peperoni e arance.

Vitamina E

Un altro potente antiossidante associato alla protezione della pelle è la vitamina E perché aiuta anche a neutralizzare i radicali liberi che possono causare le rughe. Si raccomanda che per ottenere il massimo dalla vitamina E è meglio combinarlo con la vitamina C come affermato da una recensione fatta al Mount Sinai Medical Center di New York. Mentre entrambi sono forti nel contrastare le rughe poiché la vitamina C rigenera la vitamina E ossidata il loro effetto combinato crea una difesa più forte contro i danni da sole inquinamento fumo e altri agenti che causano rughe. Le fonti alimentari comuni di vitamina E includono oli vegetali noci e verdure a foglia verde come gli spinaci.

Vitamina B-3

Una vitamina che ha recentemente ottenuto un maggiore riconoscimento nel settore della cura della pelle è la vitamina B-3 . In uno studio rivoluzionario condotto da Jacobson El del College of Pharmacy Tucson su PubMed la vitamina B-3 non solo ha aumentato la produzione di cellule di nuove cellule ma ha anche aumentato lo spessore dello strato più esterno della pelle di circa il 70%. Inoltre la vitamina ha anche ridotto il tasso di perdita d'acqua transepidermica del 20% il che significa che è stata trattenuta più acqua nella pelle. Fornendo nuove cellule della pelle che sono più spesse e trattengono più acqua la pelle riempie le eventuali rughe che potrebbero essersi formate. La vitamina B-3 si trova principalmente nelle carni nei frutti di mare e nel pollame ma può anche essere trovata in alcune verdure come il fungo crimini.