Salute e malattia
a vitamina D è un nutriente caldo del 2011 ed è stata persino definita super nutriente. Ha una varietà di funzioni all'interno del corpo in particolare è la sua interazione con il calcio. La maggior parte delle persone sono carenti di vitamina D a causa di una dieta povera e la mancanza di esposizione al sole per la maggior parte dell'anno; tuttavia alcuni individui possono avere livelli eccessivamente elevati di vitamina D.
Vitamin D Ranges
Per determinare il tuo stato di vitamina D devi sottoporti a un esame del sangue. Lo stato della vitamina D è misurato in nanogrammi o ng per millilitro o mL. Gli intervalli di vitamina D sono i seguenti: meno di 20 ng /mL è insufficiente meno di 30 ng /mL è carente 50 a 80 ng /mL è ottimale e superiore a 100 ng /mL è considerato eccessivo.
Sintomi di vitamina D
I segni di uno stato di vitamina D elevato sono ipercalcemia o calcio nel sangue alto e ipercalcuria o calcio elevato nelle urine. I sintomi di ipercalcemia comprendono nausea vomito debolezza affaticamento diarrea perdita di appetito e mal di testa. L'ipercalcuria generalmente non avrà sintomi associati. Se si verificano questi sintomi consultare il proprio medico.
Fonti di vitamina D
La maggior parte delle persone in Nord America riceve la maggior parte della loro vitamina D dal sole. In soli 15 o 20 minuti di esposizione al sole il tuo corpo può produrre migliaia di unità internazionali o IU di vitamina D. Puoi anche ottenere la vitamina D da latticini fegato pesce e funghi.
Vitamina D Status
Se si dispone di un elevato livello di vitamina D si può verificare ipercalcemia e ipercalcuria. È impossibile overdose o ricevere livelli eccessivamente elevati di vitamina D dal sole. Le probabilità sono che se si dispone di un livello di vitamina D molto elevato allora si sta consumando una grande quantità di vitamina D in forma di supplemento. Per aiutare a ridurre i livelli di vitamina D interrompi il tuo supplemento di vitamina D e riprova il tuo stato di vitamina D in poche settimane.
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