Vitamine efficaci per i ciclisti

Il ciclismo richiede forza fisica e resistenza stellare. I ciclisti devono fare tutto il possibile per mantenere i loro corpi in ottime condizioni fisiche per prevenire lesioni e affaticamento. Oltre all'allenamento fisico e all'alimentazione corretta l'assunzione di vitamine è anche un altro modo in cui i ciclisti possono far andare il proprio corpo al miglior ritmo possibile. Vitamine B6

La vitamina B6 è considerata una delle vitamine più efficaci che non sia difficile da trovare e che sia conveniente per i ciclisti è facile trovare un altro modo per rimanere sani. i ciclisti possono partecipare in quanto aiuta con i processi specifici del ciclismo. Secondo Trails.com la vitamina B6 scompone le proteine e aiuta la capacità del corpo di trasportare i globuli rossi e l'ossigeno ai muscoli. Un altro vantaggio è che la vitamina B6 aiuta il corpo a rilasciare la serotonina una sostanza che fa sentire bene la persona. La vitamina B6 può essere acquistata in forma di pillola o in polvere ed è anche presente nelle banane.

Vitamina E

La vitamina E è considerata una vitamina benefica per tutta la vita che può allontanare malattie come malattie cardiache ictus artrite senilità diabete e cancro secondo Ubbvitamins.com. Ci sono anche benefici specifici per il ciclismo. I ciclisti che prendono abbastanza vitamina E o più della quantità raccomandata possono vedere un aumento della loro capacità di resistenza e resistenza. La vitamina protegge anche le membrane cellulari dai radicali liberi con il suo effetto antiossidante.

Vitamina C

Staccare virus e altri tipi di malattie aiuterà un ciclista nella ricerca di rimanere in ottime condizioni fisiche. La vitamina C lo fa ed è una vitamina molto comune che si trova in molti tipi di alimenti facili da trovare e in forma di capsule. Secondo Trails.com agrumi come arance e pompelmi contengono quantità utili di vitamina C così come i succhi prodotti da quei frutti. Anche i pomodori e le banane hanno una grande quantità di vitamina C. Un altro importante vantaggio ciclistico della vitamina C è che aiuta a costruire il collagene che è l'elemento fondamentale per i tendini e le arterie. La vitamina C aiuta anche a rimuovere i radicali liberi che possono danneggiare le cellule.

Vitamin B1

Guidare lunghe distanze su una bicicletta richiede grandi quantità di energia e il corpo converte i carboidrati in energia. Secondo Healthguidance.com la vitamina B1 è una parte essenziale del processo che il corpo usa per convertire i carboidrati in energia. Inoltre i ciclisti che non assumono abbastanza vitamina B1 si mettono a rischio di perdere la coordinazione fisica nei gruppi muscolari più grandi come le gambe. La carenza di vitamina B1 può causare un ingrossamento del cuore che può portare a insufficienza cardiaca o congestione polmonare