Tosse e vitamine

a tosse può essere dirompente dolorosa e faticosa. Può tenerti sveglio la notte e limitare la tua produttività sul lavoro. I farmaci per la tosse possono lasciare un sapore sgradevole in bocca e potresti voler imparare come prevenire i sintomi futuri. Fortunatamente ci sono vitamine e minerali che puoi prendere per accelerare la tua guarigione e per aiutarti a prevenire di ammalarti di nuovo. Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di vitamine e scoprite cosa potrebbe mancare.

Cause della tosse

Il sito web dell'University of Maryland Medical Center UMM.edu elenca due tipi di tosse: produttiva e asciutto. Una tosse produttiva significa che stai espettando espettorato o catarro quando tossisci. La maggior parte della tosse si manifesta con il raffreddore o l'influenza e sono considerate acute; durano solo una settimana o due. Le tosse croniche durano in genere più di quattro settimane. Questo tipo è associato a un disturbo più grave come la bronchite l'asma le allergie la broncopneumopatia cronica ostruttiva o la sinusite con drenaggio nella gola. Se fumi o sei spesso esposto al fumo passivo puoi anche sviluppare una tosse cronica.

Vitamina C

Forse l'antiossidante più conosciuto oggi la vitamina C ha dimostrato di aiutare a prevenire la tosse il raffreddore e ancora più gravi disturbi. Secondo uno studio su "Urologic Nursing" nel novembre 2009 la vitamina C ha uno dei più grandi rapporto beneficio /rischio quando si tratta di prevenire il raffreddore e può effettivamente ridurre il rischio di polmonite. Già nel 1951 i medici iniziarono a esaminare gli effetti benefici della vitamina C. Nel suo articolo intitolato "Vitamina C nella profilassi e terapia delle malattie infettive" e pubblicato negli "Archivi della Pediatria" del gennaio 1951 WJ McCormick MD afferma che crede che la pertosse la dyptheria e altre malattie come la tubercolosi siano diminuite nel secolo scorso a causa della disponibilità di cibi ricchi di vitamina C. Agrumi mirtilli e frutti tropicali sono facili da acquistare al supermercato locale e sono ricchi di vitamina C.

Vitamina D

La vitamina D è una vitamina liposolubile afferma UMM.edu che aiuta a regolare il sistema immunitario e le cellule. La vitamina D può essere effettivamente immagazzinata nel corpo e rilasciata quando la pelle è esposta alla luce solare. Pur avendo bassi livelli non necessariamente causa di malattia gli studi hanno dimostrato che avere livelli adeguati può prevenire certe malattie. In un articolo del luglio 2010 sulla rivista "Current Opinion in Gastroenterology" il dott. J. Sun afferma che la vitamina D contribuisce alla funzione immunitaria delle mucose o all'immunità dei rivestimenti mucosi come nei polmoni del corpo. L'articolo dice anche che la vitamina D e i suoi siti recettori sono coinvolti in attività anti-infiammatorie e anti-infiammatorie. Parli con il medico della vitamina D e chiedi se dovrebbe essere aggiunto al tuo regime vitaminico.

Vitamina A e ferro

La combinazione di ferro e vitamina A potrebbe anche essere utile nel prevenire le infezioni. Uno studio pubblicato su "Nutrition" nel maggio 2010 ha esaminato i risultati dell'erogazione di vitamina A e ferro agli scolari tra i due ei sei anni. Il dott. K. Chen e colleghi hanno scoperto che i bambini alimentati con una dieta fortificata con ferro e vitamina A hanno sperimentato meno infezioni respiratorie e tosse di quanto non abbiano fornito vitamine o vitamina A. Perché troppo ferro può essere tossico parli con il medico su quanto ferro sarebbe buono per te o per i tuoi figli.

Lo zinco minerale è stato recentemente aggiunto alle comuni pastiglie per la tosse e la gola. Secondo UMM.edu lo zinco è stato usato per migliaia di anni per aiutare a guarire le ferite e rafforzare il sistema immunitario. "Annals of Internal Medicine" conteneva uno studio che testava l'efficacia dello zinco sul comune raffreddore. Il gruppo trattato con losanghe di zinco ha visto una diminuzione significativa della tosse del drenaggio nasale e della congestione nasale rispetto al gruppo di controllo. Non dovresti ingerire troppo zinco comunque; UMM.edu afferma che hai solo bisogno di otto a 11 mg al giorno. Chiedi al tuo medico se hai abbastanza zinco.