Salute e malattia
La vitamina D è una vitamina liposolubile che il corpo sintetizza naturalmente dall'esposizione solare. Essere carenti di vitamina D aumenta il rischio di disturbi ossei e può peggiorare le condizioni della pelle come l'eczema e la psoriasi. In caso di anemia la carenza di vitamina D può peggiorare i sintomi. Consultare un medico prima di iniziare il trattamento delle condizioni mediche con vitamina D poiché troppa vitamina D comporta i propri rischi.
Vitamina D
Ci sono persone che hanno usato la vitamina D per trattare le condizioni della pelle come la cheratosi attinica lupus vulgaris psoriasi sclerodermia e vitiligine osserva il sito del governo Medline Plus. Se la vitamina D può effettivamente prevenire l'eczema e la dermatite atopica è sconosciuta secondo il consiglio della vitamina D. Troverete vitamina D naturalmente in piccole quantità in alcuni alimenti compresi alcuni tipi di pesce come aringhe sgombri sardine e tonno. Inoltre la vitamina D viene aggiunta a latticini succhi e cereali. Circa l'80-90 percento della vostra vitamina D viene dal sole. Con una carenza di vitamina D sei a rischio di rachitismo. La vitamina D tratta le ossa deboli il dolore osseo la perdita ossea e una malattia delle ossa chiamata osteogenesi imperfetta che rende le ossa fragili e facilmente spezzate. Previene la perdita di calcio e di ossa in persone con insufficienza renale. Aumenta anche l'immunità.
Anemia e vitamina D
Se hai una malattia renale cronica la vitamina D potrebbe ridurre la prevalenza e la gravità dell'anemia - una carenza di ferro. Uno studio del 2010 pubblicato su "Kidney International" di pazienti con malattie renali croniche il 41% dei quali aveva anemia ha mostrato una correlazione tra meno vitamina D e meno emoglobina. Circa il 70 percento del ferro nel tuo corpo si trova nei globuli rossi chiamati emoglobina e nella mioglobina le cellule muscolari del tuo corpo. Quelli con una grave carenza di due forme di vitamina D allo stesso tempo avevano 5 4 volte la prevalenza di anemia rispetto a quelli che avevano una quantità sufficiente di entrambi.
Pelle secca e vitamina D
La vitamina D potrebbe essere benefico per l'eczema e la psoriasi; se si soffre di una delle due condizioni si potrebbe prendere in considerazione l'assunzione di vitamina D come parte del trattamento. Uno studio nel "British Journal of Dermatology" ha mostrato che nei pazienti con eczema la gravità dell'eczema aumentava con la diminuzione dei livelli di vitamina D. Un altro studio sugli "Annals of New York Academy of Sciences" ha dato risultati contrastanti mostrando che le persone che assumevano integratori di vitamina D regolarmente durante l'infanzia avevano un rischio aumentato del 30% di eczema all'età di 31 anni. La vitamina D produce alcune proteine soppresse con l'eczema e quindi se hai la dermatite potresti trarre beneficio dalla proteina prodotta dalla vitamina D.
Assunzione di vitamina D consigliata
Ottenere da 10 a 15 minuti di sole tre volte alla settimana produce abbastanza vitamina D per il tuo corpo secondo su Medline Plus. Avrai bisogno di sole sul viso braccia schiena o gambe senza protezione solare per ottenere il beneficio. Ma si dovrebbe usare la protezione solare dopo alcuni minuti di esposizione al sole a causa del rischio di cancro della pelle. Se vivi in un posto che non è soleggiato potresti non avere la vitamina D e aver bisogno di prenderlo da altre fonti. Nuvole ombra e pelle scura riducono la quantità di vitamina D prodotta dalla pelle. L'assunzione raccomandata di vitamina D per gli adulti fino ai 70 anni è di 15 mcg al giorno. Se hai più di 70 anni hai bisogno di 20 mcg al giorno.
Nutrizione