Salute e malattia
a vitamina D è stata riconosciuta come una vitamina importante per metabolizzare il calcio ma gli studi dimostrano che anche la sostanza nutritiva ha benefici propri. Considera di discutere con il tuo medico la possibilità di aggiungere più vitamina D alla tua dieta. Se non si mantengono livelli sufficienti di vitamina D si potrebbero verificare problemi muscolari anche se non sembra causare direttamente rigidità muscolare.
Source
Il modo più semplice per ottenere la vitamina D è attraverso la luce solare diretta. Si trova anche nei pesci grassi come sardine e salmoni ed è anche aggiunto in alcune delle cose che si consumano come latticini cereali pane e succo d'arancia. È difficile ottenere abbastanza per i 15 mcg giornalieri di vitamina D che la Food and Nutrition Board dell'Istituto di Medicina raccomanda attraverso quelle fonti. Assumere multivitaminici o integratori con vitamina D può aiutarti a raggiungere quella dose.
Il dolore muscolare
Il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University rileva che un certo numero di studi ha dimostrato che una carenza di vitamina D può causare dolore muscolare e debolezza. Uno studio completato in una clinica del Minnesota è stato condotto su pazienti che avevano precedentemente riportato dolore muscoloscheletrico. Il novantatre percento di quei partecipanti presentava una carenza di vitamina D. L'istituto ha anche citato uno studio randomizzato controllato su donne anziane che mostrava un aumento della forza muscolare di quelle date dosi fisse di vitamina D e calcio per tre mesi.
Funzione muscolare
L'Istituto di osteologia clinica ha condotto un studiare per capire meglio l'effetto della vitamina D sulla funzione muscolare. Come riportato in Osteoporosis International la ricerca ha dimostrato che la pelle ha un'enorme capacità di produrre vitamina D e dovrebbe fornire all'organismo quasi tutto ciò di cui ha bisogno ma può essere alterata da fattori quali età condizioni meteorologiche e pigmentazione. Lo studio ha anche concluso che la vitamina D per la funzione muscolare funziona meglio se combinata con il calcio.
Fatto interessante
La carenza di vitamina D non è rara. Uno studio presso il McGill University Health Center nell'Asse Muscoloscheletrico dell'Istituto di Ricerca ha mostrato che il 59% dei partecipanti - donne sane che vivono in una California piena di sole - erano carenti di vitamina D. I risultati pubblicati sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism hanno indicato che lo studio non è stato condotto per mostrare una carenza ma per mostrare un legame tra bassi livelli di vitamina D accumulo di grasso nel tessuto muscolare e perdita di forza muscolare. br>
Mentre la vitamina D ha benefici e potrebbe aiutarti a evitare dolori muscolari e possibilmente rigidità muscolare non dovresti assumere integratori senza consultare un operatore sanitario che conosca la tua storia medica. Un medico può confermare la dose migliore da assumere. Assumere troppa vitamina D può far salire i livelli di calcio a un livello pericoloso. Questo può avere effetti negativi causando calcoli renali perdita ossea e persino calcificazione dei reni o del cuore.
Nutrizione