Salute e malattia
a vitamina D si presenta in due forme e svolge un ruolo fondamentale nel controllo dei livelli di calcio e nella regolazione della salute delle cellule e del sistema immunitario. Il tuo corpo può produrre vitamina D dalla luce del sole e alcuni alimenti contengono anche questo. Puoi anche assumere capsule contenenti le due forme di vitamina: vitamina D2 o ergocalciferolo e vitamina D3 o colecalciferolo. Se compri un integratore di vitamina D da banco è vitamina D3.
Limiti di assunzione superiori
La vitamina D è una vitamina liposolubile ovvero il corpo immagazzina ciò di cui non ha immediatamente bisogno. Non si può ottenere troppa vitamina D dal sole ma se si assumono capsule di vitamina D3 da banco si dovrebbe sapere quanta parte del nutriente può ospitare il corpo in modo sicuro. I limiti di assunzione superiori per la vitamina D3 dipendono dalla tua età. Per i bambini e gli adulti dai 9 anni in su l'assunzione giornaliera massima è di 4.000 UI al giorno o 100 mcg. Per i bambini di età compresa tra 4 e 8 l'assunzione giornaliera massima è di 3.000 UI o 75 mcg. I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni non dovrebbero ricevere più di 2.500 UI o 63 mcg al giorno. Per i bambini di età inferiore ai 6 mesi l'assunzione massima stabilita è di 1.000 UI o 25 mcg. Per i bambini di età compresa tra 7 e 12 mesi l'assunzione giornaliera massima è di 1.500 UI o 38 mcg.
Effetti collaterali
Le persone che assumono integratori di vitamina D3 da banco possono sperimentare sete eccessiva minzione frequente costipazione diarrea vomito scarso appetito perdita di peso un gusto metallico dolore alle ossa problemi muscolari stanchezza prurito della pelle e mal di occhi riferisce il Centro medico dell'Università del Maryland. Gli effetti collaterali si verificano più comunemente con alte dosi di colecalciferolo. Prima di assumere le capsule di vitamina D3 consulta il tuo medico per una dose sicura ed efficace.
Tossicità per la vitamina D
Se assumi dosi elevate di vitamina D3 per un periodo prolungato potresti finire con la vitamina immagazzinata nel tuo corpo. Questo può causare effetti potenzialmente gravi sulla salute. In particolare troppa vitamina D può causare un aumento del livello di calcio nel sangue una condizione chiamata ipercalcemia. Le persone che hanno l'ipercalcemia possono sperimentare una perdita di massa ossea e possono anche sviluppare calcoli renali e depositi di calcio in altri organi. Questo alto livello di calcio nel sangue è stato associato a dosi massicce di vitamina D3 in eccesso di 50.000 UI al giorno.
Precauzioni di sicurezza
Poiché le capsule di vitamina D3 possono influenzare i livelli di calcio nel corpo le persone con determinate condizioni dovrebbero non prenderli Se hai già un alto livello di calcio a causa di un'altra condizione di salute non prendere la vitamina D3 che il medico ti consiglia di fare. La vitamina potrebbe anche non essere sicura per le persone che hanno alti livelli di fosforo e quelli con malattie cardiache e renali secondo il rapporto del Centro medico dell'Università del Maryland.
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