Benefici della vitamina D 5000 IU

a vitamina D è essenziale per la salute delle ossa e può aiutarti a evitare di ammalarti o di soffrire di malattie. Secondo James Dowd e Diane Stafford autori di "The Vitamin D Cure" avete bisogno di molta più vitamina D di quella che si ottiene dal sole per pochi minuti al giorno. Mentre la luce solare è una fonte importante di vitamina D devi anche mangiare cibi ricchi di questa importante vitamina o devi prendere un integratore per aumentare l'assunzione. L'attuale raccomandazione è di 200 UI al giorno ma potresti beneficiare di un bel po 'di più se sei seriamente carente. Chiedi al tuo medico se 5000 UI al giorno sono al sicuro per te e se può aiutarti a ricostituire i tuoi livelli di vitamina D.

Aumenta la salute delle ossa

La vitamina D è una vitamina essenziale che aiuta le ossa ad assorbire il calcio Frank Murray e Ronald L. Hoffman autori di "Sunshine and Vitamin D: Una guida completa ai benefici della" vitamina del sole "." Consumare abbastanza vitamina D aiuta anche il tuo corpo nella mineralizzazione delle ossa in modo da non sviluppare il rachitismo un disturbo grave che si traduce in ossa molli. Mangiare cibi ricchi di vitamina D o prendere un integratore per aiutarti a raggiungere 5000 UI si tradurrà in ossa più forti e aiuterà il tuo corpo a trattenere più del calcio necessario per mantenere la tua forza ossea. Potresti essere un candidato a prendere una dose così alta di vitamina D se sei stato sottoposto a test e hai delle ossa molli o una notevole quantità di perdita ossea.

Aiuta a ridurre la malattia cardiaca

Secondo Dowd e Stafford un la carenza di vitamina D può sanguinare calcio potassio magnesio e proteine ​​dalle ossa che può provocare un aumento dell'infiammazione nel corpo. Le carenze aumentano anche il grasso addominale che aumenta anche i tassi di infiammazione. Alti tassi di infiammazione sono stati associati a un più alto rischio di malattie cardiache e ictus. La perdita di nutrienti importanti come il potassio e il magnesio può anche aumentare la pressione sanguigna e causare uno stress inutile sul cuore. Aumentare l'assunzione di vitamina D per raggiungere 5000 UI al giorno è un modo che alcuni medici ritengono possa aiutare a ridurre l'infiammazione e altri problemi di salute e può anche aiutare a mantenere il cuore sano. Questo può essere particolarmente vero se hai già problemi cardiaci o se hai una storia familiare di malattie cardiache. Tuttavia ancora una volta è importante consultare il proprio medico prima di assumere alte dosi di vitamina D.

Può aumentare il metabolismo e promuovere la perdita di peso

Grandi quantità di vitamina D possono aiutare ad aumentare il metabolismo così sei in grado di perdere peso più facilmente affermano Murray e Hoffman. Dowd e Stafford aggiungono che un apporto sufficiente di vitamina D può aiutarti a fare esercizio in modo più efficace e può aiutare ad aumentare la forza complessiva dei tuoi muscoli. La vitamina D funziona anche per aiutare il corpo a mantenere la massa muscolare rendendo più facile aumentare l'intensità degli allenamenti se si vuole perdere peso. Man mano che diventi più forte il tuo corpo sarà in grado di trattenere e utilizzare la vitamina D in modo più efficiente il che aiuterà a migliorare tutti gli aspetti della tua salute affermano Dowd e Stafford. Potresti beneficiare di dosi fino a 5000 IU se sei significativamente sovrappeso o se altri approcci per la perdita di peso non hanno funzionato per te.