Salute e malattia
Aumenta la salute delle ossa
La vitamina D è una vitamina essenziale che aiuta le ossa ad assorbire il calcio Frank Murray e Ronald L. Hoffman autori di "Sunshine and Vitamin D: Una guida completa ai benefici della" vitamina del sole "." Consumare abbastanza vitamina D aiuta anche il tuo corpo nella mineralizzazione delle ossa in modo da non sviluppare il rachitismo un disturbo grave che si traduce in ossa molli. Mangiare cibi ricchi di vitamina D o prendere un integratore per aiutarti a raggiungere 5000 UI si tradurrà in ossa più forti e aiuterà il tuo corpo a trattenere più del calcio necessario per mantenere la tua forza ossea. Potresti essere un candidato a prendere una dose così alta di vitamina D se sei stato sottoposto a test e hai delle ossa molli o una notevole quantità di perdita ossea.
Aiuta a ridurre la malattia cardiaca
Secondo Dowd e Stafford un la carenza di vitamina D può sanguinare calcio potassio magnesio e proteine dalle ossa che può provocare un aumento dell'infiammazione nel corpo. Le carenze aumentano anche il grasso addominale che aumenta anche i tassi di infiammazione. Alti tassi di infiammazione sono stati associati a un più alto rischio di malattie cardiache e ictus. La perdita di nutrienti importanti come il potassio e il magnesio può anche aumentare la pressione sanguigna e causare uno stress inutile sul cuore. Aumentare l'assunzione di vitamina D per raggiungere 5000 UI al giorno è un modo che alcuni medici ritengono possa aiutare a ridurre l'infiammazione e altri problemi di salute e può anche aiutare a mantenere il cuore sano. Questo può essere particolarmente vero se hai già problemi cardiaci o se hai una storia familiare di malattie cardiache. Tuttavia ancora una volta è importante consultare il proprio medico prima di assumere alte dosi di vitamina D.
Può aumentare il metabolismo e promuovere la perdita di peso
Grandi quantità di vitamina D possono aiutare ad aumentare il metabolismo così sei in grado di perdere peso più facilmente affermano Murray e Hoffman. Dowd e Stafford aggiungono che un apporto sufficiente di vitamina D può aiutarti a fare esercizio in modo più efficace e può aiutare ad aumentare la forza complessiva dei tuoi muscoli. La vitamina D funziona anche per aiutare il corpo a mantenere la massa muscolare rendendo più facile aumentare l'intensità degli allenamenti se si vuole perdere peso. Man mano che diventi più forte il tuo corpo sarà in grado di trattenere e utilizzare la vitamina D in modo più efficiente il che aiuterà a migliorare tutti gli aspetti della tua salute affermano Dowd e Stafford. Potresti beneficiare di dosi fino a 5000 IU se sei significativamente sovrappeso o se altri approcci per la perdita di peso non hanno funzionato per te.
Nutrizione