Vitamine per denti e gengive

na corretta igiene dentale è molto importante per mantenere la salute di denti e gengive ma potrebbe non essere l'unico passo necessario per prevenire la malattia di gomma e la carie. Le nostre diete spesso non forniscono adeguatamente i nutrienti necessari per denti e gengive sani. Incorporando un sacco di frutta e verdura evitando i carboidrati raffinati la caffeina e lo zucchero in eccesso sono utili. La supplementazione di vitamine può anche aiutarci a mantenere la nostra salute delle gengive e prevenire la carie.

Vitamina C

Per promuovere la guarigione delle gengive sanguinanti la vitamina C è essenziale ed è una delle forme più affidabili di prevenzione delle gengive infiammazione. I bioflavonoidi che sono i pigmenti naturali di frutta e verdura presi con la vitamina aiutano anche a prevenire la formazione di placca intorno ai denti che può portare a macchie e cavità. Poiché la vitamina C agisce come un antiossidante nel corpo aiuta a promuovere la formazione del tessuto connettivo nelle gengive. Gli agrumi sono ricchi di vitamina C ma sono anche ricchi di acido che può erodere lo smalto dei denti. Cerca invece fragole peperoni broccoli e patate.

Vitamina A

La vitamina A è necessaria nel processo di guarigione dei tessuti infiammati delle gengive. Questa vitamina è responsabile del mantenimento delle mucose e dei tessuti molli delle gengive. Una carenza può anche ridurre la resistenza alle infezioni. Manzo fegato latte formaggio e uova sono tutte buone fonti alimentari di vitamina A. Quando assumete integratori prendete al momento del pasto poiché il grasso aiuta l'assorbimento della vitamina A. Occorre prestare attenzione quando le donne in gravidanza assumono vitamina A; non dovrebbero consumare più di 10.000 UI al giorno.

Vitamina D

Quantità adeguate di vitamina D possono prevenire l'infiammazione delle gengive. È anche benefico per l'assorbimento del calcio che è necessario sia per lo sviluppo e il mantenimento dei denti sani. La migliore fonte di vitamina D è l'esposizione al sole ma è anche possibile ottenere questo nutriente nel formaggio latte e pesce grasso.

Vitamina E

La vitamina E è un potente antiossidante che può essere assunto in forma di capsule o aperto e strofinato sulle gengive per la guarigione dei tessuti. È stato anche usato per alleviare il dolore delle gengive durante la dentizione infantile. Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina E includono semi di girasole cime di rapa concentrato di pomodoro e burro di arachidi.

Vitamina B

Le carenze di vitamina B possono causare mal di denti gengive sfuggenti e sensibilità generale delle mucose in bocca . Gli integratori di vitamina B sono meglio assunti nella forma sublinguale - sotto la lingua - per un assorbimento ottimale. Le fonti alimentari delle vitamine del gruppo B comprendono funghi carne e pesce.