Le migliori vitamine per PMS

e donne con sindrome premestruale possono presentare sintomi come irritabilità insonnia mal di testa gonfiore addominale problemi alla pelle e voglie di cibo. Cambiamenti nella dieta come mangiare meno carne rossa evitare la caffeina limitare il sale e aumentare il calcio possono aiutare a limitare questi sintomi. Alcune vitamine possono anche essere benefiche per le persone con PMS.

Vitamine potenzialmente utili

Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti osserva che tre vitamine possono essere utili per limitare i sintomi premestruali: acido folico vitamina B-6 e vitamina E. Queste tre vitamine possono aiutarti a sentirti meno depresso e la vitamina E può anche aiutarti a sentirti meno ansioso e minimizzare il desiderio di cibo. La vitamina B-6 potrebbe aiutare a limitare il dolore al seno che viene fornito con il tuo periodo osserva MedlinePlus. È sempre meglio ottenere le vitamine da cibi integrali quando possibile ma anche l'assunzione di integratori può essere d'aiuto. Inoltre uno studio pubblicato su "The American Journal of Clinical Nutrition" nel febbraio 2011 ha rilevato che le donne con più alte assunzioni di riboflavina e tiamina dal cibo avevano meno probabilità di sperimentare PMS rispetto a quelle che avevano assunto meno di queste vitamine del gruppo B.