Salute e malattia
La depressione è una condizione mentale grave che può farti sentire come se fossi stato investito da un camion. Mentre esistono numerose cause di disturbi depressivi una mancanza di vitamina D nota come ipovitaminosi D sembra avere un ruolo significativo nello sviluppo della depressione. Inoltre l'integrazione di vitamina D potrebbe aiutare ad attenuare i sintomi depressivi. Consulta il tuo medico prima di utilizzare integratori alimentari.
Vitamina D e Hypovitaminosis D
La vitamina D è un nutriente importante prodotto dal tuo corpo in risposta all'esposizione solare. Inoltre la vitamina D è naturalmente presente negli integratori alimentari e un numero limitato di alimenti tra cui tonno tuorlo d'uovo e cibi fortificati come il latte e alcuni cereali da colazione secondo l'Office of Dietary Supplements. Il tuo umore può essere fortemente influenzato dalla mancanza di vitamina D. Infatti oltre a svolgere un ruolo cruciale nell'assorbimento del calcio e nella crescita ossea la vitamina D aiuta a mantenere un corretto funzionamento cognitivo e aiuta la stabilizzazione dell'umore. Bassi livelli di vitamina D anche denominati ipovitaminosi D possono causare un umore depressivo e contribuire allo sviluppo della depressione maggiore e di un altro tipo di disturbo depressivo noto come disturbo affettivo stagionale.
Depressione e disturbo affettivo stagionale
La depressione maggiore è una forma di depressione clinica che causa sintomi quali umore abbassato irritabilità mancanza di autostima e perdita di interesse nelle attività che una volta hai trovato piacevoli. Numerose cause contribuiscono alla depressione tra cui genetica traumi malattie mediche e altri fattori psicologici e sociali. Alcune carenze nutrizionali come la mancanza di vitamina D possono anche aumentare il rischio di sviluppare depressione. Il disturbo affettivo stagionale è una forma di depressione che si manifesta principalmente durante i mesi invernali e si ritiene che sia legata a una mancanza di vitamina D causata da un'esposizione solare limitata. Trattamenti tradizionali come farmaci e terapia potrebbero aiutare entrambi i tipi di depressione. Tuttavia alcuni studi hanno scoperto che l'integrazione con vitamina D può avere un effetto benefico sui sintomi della depressione e sui disturbi affettivi stagionali.
Evidenza clinica
Una quantità significativa di ricerche supporta il legame tra carenza di vitamina D e depressione. Una recensione pubblicata nel 2008 nel "Journal of Midwifery and Women's Health" supporta l'ipotesi che bassi livelli di vitamina D siano collegati allo sviluppo di disturbi depressivi quali depressione maggiore sindrome premestruale disturbi affettivi stagionali e disturbi dell'umore non specificati nelle donne. Uno studio pubblicato nel numero di dicembre 2006 dell '"American Journal of Geriatric Psychiatry" ha rilevato che l'umore basso e la diminuzione delle prestazioni cognitive negli anziani erano positivamente correlati con bassi livelli di vitamina D. Un altro studio pubblicato nel numero di giugno 2010 del " American Heart Journal "ha confermato la relazione tra bassi livelli di vitamina D e depressione nei pazienti con malattie cardiovascolari.
Diversi studi hanno esaminato gli effetti dell'integrazione di vitamina D sui sintomi depressivi. Uno studio pubblicato nel 2008 sul "Journal of Internal Medicine" ha rilevato che l'integrazione di vitamina D ha aiutato ad alleviare i sintomi depressivi nei partecipanti allo studio obesi e sovrappeso che soffrono di depressione. Uno studio aggiuntivo pubblicato nel 1999 sul "Journal of Nutrition Health and Aging" ha esaminato i benefici della fototerapia e dell'integrazione di vitamina D su pazienti affetti da disturbo affettivo stagionale sulla base dell'ipotesi che la carenza di vitamina D gioca un ruolo importante nel sviluppo di questo disturbo. Mentre la fototerapia non ha prodotto alcun beneficio in questo studio i partecipanti che hanno ricevuto la supplementazione di vitamina D hanno sperimentato un miglioramento significativo dei sintomi depressivi.
Considerazioni
Bassi livelli di vitamina D sembrano avere una forte connessione con lo sviluppo di depressione disturbi. Mentre la supplementazione di vitamina D potrebbe avere un impatto benefico sulla depressione non dovresti usare integratori alimentari come sostituto per le cure mediche convenzionali o per curare da solo i sintomi che potresti provare. Se pensi di essere depresso consulta il tuo medico. La depressione può peggiorare se non trattata. Informare il medico se si sceglie di utilizzare un supplemento di vitamina D.
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