Vitamina D3 e Fatigue

uasi tutti provano sensazioni di stanchezza di volta in volta che siano oberati di lavoro preoccupati o che non dormano abbastanza. Mentre ha molte cause i ricercatori hanno esaminato le carenze di ruolo della vitamina D3 la "vitamina solare" potrebbero giocare nello sviluppo dell'affaticamento e i benefici dell'integrazione di vitamina D sulla riduzione dei sintomi della fatica. Consultare il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi integratore alimentare.

La vitamina D al sole

La vitamina D si presenta in molte forme. La vitamina D3 è una forma di vitamina D conosciuta come la vitamina "luce solare" perché la pelle la produce in risposta all'esposizione ai raggi ultravioletti B (UVB) dal sole. La vitamina D è presente anche nelle uova cibi fortificati come latte e pesce grasso come il salmone. Una carenza di vitamina D nota anche come ipovitaminosi D può verificarsi quando non si riceve abbastanza esposizione al sole o non si ottiene un'adeguata quantità di vitamina D da fonti alimentari. Le deficienze possono provocare una condizione nota come rachitismo che causa debolezza delle ossa e dolore. Inoltre alcune ricerche hanno associato deficienze di vitamina D con problemi cognitivi depressione che può causare affaticamento e sindrome da stanchezza cronica.

About Fatica e Sindrome da Stanchezza Cronica

L'affaticamento può verificarsi per una serie di motivi. Secondo la Mayo Clinic l'affaticamento spesso si verifica a causa di stress depressione eccessivo consumo di caffeina mancanza di sonno e abitudini alimentari non salutari. Mentre i sentimenti occasionali di stanchezza sono comuni i sintomi persistenti e debilitanti della fatica possono essere un sintomo della sindrome da stanchezza cronica. La sindrome da stanchezza cronica è caratterizzata da grave affaticamento sonno che non aiuta a sentirsi riposati cambiamenti di umore dolori muscolari e dolori e febbre bassa. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland l'assunzione di un integratore di vitamina D può aiutare la sindrome da stanchezza cronica poiché bassi livelli di vitamina D possono peggiorare i sintomi.

Evidenza clinica

Uno studio pubblicato nel Il numero di dicembre 2006 dell '"American Journal of Geriatric Psychiatry" ha mostrato che gli anziani con carenza di vitamina D avevano un'alta prevalenza di disturbi dell'umore come la depressione e il funzionamento cognitivo alterato. Un altro studio pubblicato nel numero di settembre 2010 dello "Scandinavo Journal of Primary Health Care" un diario medico professionale sottoposto a peer review ha mostrato che i partecipanti allo studio con disturbi muscoloscheletrici affaticamento e cefalea avevano un'alta prevalenza di ipovitaminosi D. Nel numero di giugno 2007 di "Nutrition in Clinical Practice" i ricercatori dello Spaulding Rehabilitation Hospital e del Boston University Medical Center suggeriscono che la carenza di vitamina D può svolgere un ruolo importante nello sviluppo di disturbi come la sindrome da stanchezza cronica e che si può prevenire una carenza da "esposizione al sole ragionevole e assunzione di cibo adeguata con integrazione."

Considerazioni

Mentre la vitamina D può aiutare i sintomi di affaticamento non si dovrebbero usare integratori alimentari per auto-trattare la tua condizione. La stanchezza cronica e persistente può essere un segno di diverse condizioni mediche di base secondo la Mayo Clinic. Consultare il proprio medico se i sintomi non si risolvono nonostante i tentativi di ottenere un riposo adeguato ridurre lo stress e migliorare la dieta. Informare il medico se si sceglie di utilizzare un supplemento di vitamina D.