Crampi ai piedi e vitamina B-12

I crampi ai piedi non sono solo dolorosi e fastidiosi ma possono interferire con il sonno che a sua volta ha un effetto negativo sulla tua intera salute. Tra le cose che puoi fare per aiutare a combattere i crampi ai piedi è aumentare l'assunzione di alcune vitamine o assumere integratori da banco. La vitamina B-12 nota anche come cobalamina è una sostanza che può aiutare con i crampi; tuttavia consultare il medico prima di aggiungerlo alla vostra dieta.

La vitamina

La vitamina B-12 si trova spesso in combinazione con altre vitamine del gruppo B. È solubile in acqua e aiuta a mantenere sangue rosso vivo e cellule nervose. È anche necessario nella creazione del DNA. La vitamina B è immagazzinata nel corpo per anni ed è raro essere carenti di questa vitamina; tuttavia sono state riscontrate carenze negli anziani nei vegetariani e in quelli con anemia perniciosa una condizione che rende difficile per il corpo assorbire vitamina B-12.

Crampi ai piedi

Crampi ai piedi - riferito anche a come spasmi - possono verificarsi nei muscoli dei piedi. Di solito non durano molto a lungo ma possono essere dolorosi. Durante un crampo ai piedi puoi sentire debolezza intorpidimento formicolio spasmi o movimenti incontrollabili. Crampi ai piedi possono verificarsi per diversi motivi tra cui disturbi cerebrali malattie renali danni ai nervi disidratazione lesioni esercizio fisico pesante disturbi della tiroide e gravidanza. Indipendentemente dalla causa i crampi ai piedi si verificano più spesso durante la notte.

Una carenza di alcune vitamine del complesso B compresa la vitamina B-12 può causare crampi muscolari. Una condizione in particolare distonia focale provoca movimenti incontrollati e spasmi in specifiche parti del corpo che potrebbero includere i piedi. Una causa di questa condizione è una carenza di vitamina B-12. Se ti manca questa sostanza nutritiva e hai distonia focale i crampi ai piedi potrebbero essere uno dei sintomi.

Vitamina B-12 Fonti

La vitamina B-12 è disponibile in integratori di per sé o con altre vitamine del complesso B che può essere acquistato in negozi di alimenti naturali e drogherie. Può anche essere ottenuto attraverso la dieta mangiando più prodotti alimentari che lo contengono - carne pollame uova molluschi e latticini. Dato che si tratta di sottoprodotti di origine animale non è raro che vegani e vegetariani siano carenti di vitamina B-12 il che può aumentare il rischio di subire crampi ai piedi.

Avvertenze

Non dovresti aumentare l'assunzione di vitamina B-12 o qualsiasi altro integratore senza prima consultare il proprio medico in quanto potrebbe essere pericoloso se si hanno determinate condizioni. La vitamina B-12 non deve essere assunta in caso di angioplastica o malattia di Leber. Gli effetti collaterali dell'uso di vitamina B-12 possono includere rash prurito e diarrea. Rivolgiti al medico se sviluppa uno qualsiasi di questi sintomi o altre condizioni inspiegabili dopo aver iniziato l'integrazione con vitamina B-12.