Può lintolleranza al glutine causare linsonnia?

'insonnia o l'incapacità di dormire è un disturbo del sonno dirompente e spesso alterante la vita che può essere attribuito a diversi fattori inclusa la dieta. Molte persone che soffrono di intolleranza al glutine soffrono anche di insonnia. La connessione tra intolleranza al glutine e insonnia può essere effettuata studiando alcuni sintomi secondari di intolleranza al glutine come la carenza di vitamina B-12 e la stanchezza da androgeni che può alterare il sonno.

Intolleranza al glutine

Il glutine è una proteina trovato in grano orzo segale e avena. Le persone che sono intolleranti al glutine non sono in grado di digerire questa proteina il che fa sì che il glutine passi attraverso l'intestino tenue non digerito. Il glutine non digerito può irritare il rivestimento dell'intestino e farlo infiammare e danneggiare. Ciò può causare sintomi come mal di stomaco nausea gonfiore e perdita di peso. Poiché l'intestino tenue è responsabile dell'assorbimento di nutrienti il danno all'intestino può anche causare carenze nutrizionali.

Carenza di vitamina B-12

Una delle carenze nutrizionali comuni associate all'intolleranza al glutine è la vitamina B-12 . Per essere assorbito il B-12 deve essere trasportato nell'intestino tenue mediante specifiche proteine di trasporto. L'intolleranza al glutine può rallentare la produzione di queste proteine di trasporto. Ciò si traduce in meno vitamina B-12 raggiungendo l'intestino dove l'assorbimento è anche meno efficace a causa del danno intestinale. Questa carenza di vitamina B-12 è significativa perché la vitamina B12 svolge un ruolo importante nella promozione del sonno e nella regolazione del ciclo del sonno. Senza abbastanza vitamina B-12 si possono verificare interruzioni del sonno e si trasformano in insonnia.

Stanchezza surrenale

Le ghiandole surrenali svolgono anche un ruolo importante nel sonno. Le ghiandole surrenali sono responsabili per alleviare i diversi stress che il tuo corpo incontra rilasciando gli ormoni dello stress. Se sei intollerante al glutine e mangi cibi contenenti glutine le ghiandole surrenali rilasciano ormoni per alleviare il tuo intestino infiammato. Se persiste nel tempo le ghiandole surrenali possono affaticarsi e non riuscire a produrre abbastanza ormoni dello stress per gestire lo stress del tuo corpo. Quando le ghiandole surrenali non sono in grado di controllare lo stress il tuo corpo non è in grado di rimanere in uno stato di comfort costante per dormire.

Considerazioni e trattamento

Se soffri di insonnia chiedi al tuo medico di testarti per l'intolleranza al glutine come possibile causa. Il trattamento varia a seconda della gravità dell'intolleranza e del meccanismo con cui il glutine può causare l'insonnia. Alcune opzioni di trattamento possono essere l'integrazione B-12 l'integrazione con gli ormoni dello stress il tentativo di condurre una vita meno stressante o seguire una dieta completamente priva di glutine. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.