Salute e malattia
a carenza di vitamina D sta diventando un problema comune e può interessare molti americani a loro insaputa. Secondo un rapporto del 2009 negli "Archivi della medicina interna" ben il 77% degli americani è carente di vitamina D. La carenza di vitamina D può portare a una varietà di sintomi tra cui l'ammorbidimento delle ossa e un rischio più elevato di fratture ossee dolore muscoloscheletrico inspiegabile dolore alle ossa e affaticamento. Se sei costantemente stanco o combatti con l'affaticamento cronico dovresti consultare il tuo medico e testare i tuoi livelli di vitamina D.
Vitamina D
La vitamina D è un nutriente liposolubile. Può essere trovato in prodotti dietetici limitati come latte fortificato con vitamina D e pesce grasso come il salmone. La vitamina D viene prodotta anche dal tuo corpo quando sei esposto ai raggi ultravioletti B del sole. Con la recente spinta per l'uso di creme solari e la prevenzione del cancro della pelle potresti non avere abbastanza esposizione al sole per rendere la vitamina D di cui il tuo corpo ha bisogno. Il Consiglio Nazionale per l'alimentazione e la nutrizione della salute raccomanda che gli adulti di età compresa tra i 19 e i 70 ricevano almeno 600 Unità Internazionali o UI di vitamina D al giorno e gli adulti di età superiore ai 71 anni ricevano 800. Se i livelli ematici scendi al di sotto di 30 nanomoli per litro sei considerato carente di vitamina D.
L'affaticamento è qualcosa di più della semplice stanchezza. Se hai perso il sonno potresti sentirti stanco ma di solito si risolve schiacciando un pisolino. La stanchezza è quella sensazione stanca che non è alleviata dal sonno. L'affaticamento può essere un sintomo di una condizione di base come una carenza di vitamina D. La sindrome da stanchezza cronica si manifesta quando i sintomi gravi della stanchezza perdurano per più di sei mesi e non possono essere aggiunti a nessun'altra condizione medica. Ricerca medica
Gli studi di ricerca medica hanno correlato la carenza di vitamina D con fatica e stanchezza cronica. Un rapporto del 2010 presentato al Congresso Europeo di Endocrinologia ha trovato un collegamento tra carenza di vitamina D e stanchezza cronica in pazienti con trauma cranico con il 65% dei pazienti studiati che mostravano una significativa carenza di vitamina D. Uno studio del 2010 pubblicato sul "Journal scandinavo dell'assistenza sanitaria di base" ha esaminato la possibile connessione tra carenza di vitamina D e pazienti con dolore muscoloscheletrico non specifico mal di testa e affaticamento. Guardando a 572 pazienti il 58 percento dei partecipanti era carente di vitamina D. Hanno stabilito che c'era una connessione e hanno raccomandato ai medici di testare i livelli di vitamina D nei pazienti che presentavano questi sintomi inspiegabili.
Se si soffre di affaticamento o stanchezza cronica che non è spiegato da nessun altro condizione consultare il proprio medico per quanto riguarda una possibile carenza di vitamina D. Il tuo medico eseguirà un esame del sangue per valutare il tuo livello di vitamina D; se i risultati mostrano che sei deficiente inizierà un piano di trattamento per portare i tuoi livelli entro un intervallo ottimale. Il trattamento consiste in supplementi di vitamina D ad alte dosi per una media di otto settimane. I tuoi livelli saranno nuovamente testati e se non sarai ancora entro il range ottimale il trattamento continuerà. Se il tuo livello rientra nell'intervallo ottimale dopo il trattamento il medico può consigliarti di assumere integratori giornalieri di vitamina D per evitare di diventare nuovamente carente. Se la stanchezza è correlata alla vitamina D i sintomi dovrebbero migliorare una volta regolati i livelli di vitamina D.
Nutrizione