La vitamina D colpisce i tuoi umori?

e donne hanno il 50% di probabilità in più rispetto agli uomini di soffrire di disturbi dell'umore durante la vita e circa il 9 5% degli adulti americani soffre di disturbi dell'umore ogni anno secondo l'Istituto Nazionale di Salute mentale. L'umore o lo stato emotivo di una persona possono essere influenzati a tal punto che si sviluppa un disturbo mentale come depressione o disturbo affettivo stagionale. Bassi livelli di vitamina D possono giocare un ruolo in alcuni disturbi dell'umore.

Winter Blues

Il mito che tutti si sentono giù durante l'inverno non è vero. Molte persone non sono influenzate dalle stagioni e dal clima secondo uno studio condotto all'Università Humboldt di Berlino. Tuttavia alcune persone sentono la depressione associata al clima e una carenza di vitamina D può essere una causa sottostante. La variazione dell'umore legata ai cambiamenti stagionali è ben documentata afferma il professor Sue Penchofer. Uno studio pubblicato nel 1999 sul "Journal of Nutrition Health and Aging" è solo un esempio di ricerca che ha trovato un legame tra vitamina D e umore. I partecipanti con bassi livelli di vitamina D che hanno assunto integratori durante lo studio hanno riportato punteggi migliori nella scala della depressione di Hamilton.

La carenza di vitamina D tra gli anziani è relativamente comune. Questo problema può essere collegato a disturbi psichiatrici e neurologici. Il rapporto tra vitamina D e umore nelle persone anziane è stato oggetto di uno studio pubblicato in un'edizione 2006 di "The American Journal of Geriatric Psychiatry". I risultati hanno mostrato che le persone anziane con carenze di vitamina D soffrivano di stati d'animo bassi. Anche la loro performance cognitiva è stata influenzata. Un altro studio pubblicato su un numero del 2010 del "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ha studiato 531 donne e 423 uomini di età pari o superiore a 65 anni. Lo studio ha rilevato che uomini e donne con bassi livelli di vitamina D hanno maggiori rischi di sviluppare stati d'animo depressi.

Persone sovrappeso

Potrebbe esserci una correlazione tra depressione e carenza di vitamina D in persone in sovrappeso o obese . Uno studio pubblicato in un'edizione del 2008 del "Journal of Internal Medicine" ha scoperto una relazione tra sintomi depressivi e bassi livelli di siero 25-idrossivitamina D che è una forma di vitamina D nel corpo. Trattare i partecipanti con supplementi di vitamina D ha ridotto i sintomi depressivi. Il miglioramento è stato osservato in gruppi che assumevano sia 20.000 UI settimanali e 40.000 UI di vitamine settimanali.

Avvertenze

È possibile assumere troppa vitamina D il che si traduce in una condizione medica potenzialmente grave nota come ipervitaminosi D Questo indica livelli tossici di vitamina D nel corpo. L'ipervitaminosi D causa l'accumulo di calcio nel sangue portando a problemi quali scarso appetito debolezza vomito confusione stitichezza e nausea. Chiedi al tuo medico quali sono le dosi più sicure di vitamina D per te.