Disturbi della vitamina B complessi e dellumore

iù di 21 milioni di americani sono colpiti ogni anno da depressione e disturbi dell'umore simili secondo la Mental Health America. La dietista registrata Susan Bowerman riferisce che alcune vitamine del gruppo B possono combattere la depressione e migliorare l'umore. Questi nutrienti tra cui folati e vitamina B12 possono essere trovati negli alimenti o in forma di vitamine. Se si verifica depressione consultare un professionista della salute mentale per il trattamento e la guida.

Vitamina B Complesso e funzioni mentali

Il complesso della vitamina B è stato chiaramente collegato allo sviluppo neurologico e alle funzioni mentali negli esseri umani. Secondo la rivista Psychopharmacology la ricerca dimostra che questo complesso vitaminico costituito da otto diverse vitamine è utile per migliorare l'umore e la memoria specialmente la memoria a lungo termine.

Effetti della carenza di vitamina B

Sappiamo tutti che mangiare una dieta sana e nutriente è importante ma non tutti mangiano una dieta equilibrata su base regolare. Una dieta povera può certamente portare a carenze vitaminiche ma a volte possono verificarsi carenze vitaminiche anche se si segue un'alimentazione equilibrata. Questo succede quando le vitamine che mangiano raggiungono il tuo intestino ma non vengono assorbite. Disturbi cronici che colpiscono l'intestino come il morbo di Crohn e la celiachia potrebbero portare a questo ridotto assorbimento o non assorbimento dei nutrienti. La carenza cronica di vitamine B6 B12 e altre vitamine del gruppo B può portare a depressione e altri disturbi dell'umore. Altri effetti includono affaticamento irritabilità disturbi del sonno demenza agitazione nervosismo e allucinazioni. Disturbi della vitamina B complessi e dell'umore

Le deficienze complesse della vitamina B possono portare a disturbi dell'umore e depressione ma ciò non avviene in ogni caso implicano che il complesso vitaminico B debba essere considerato un trattamento per tutti i disturbi dell'umore. La supplementazione con il complesso di vitamine B da sola aiuterà ma si verificherà un miglioramento significativo solo se si è affetti da disturbi dell'umore dovuti a una carenza di vitamina B e non ad altre cause.

Evitare i disturbi dell'umore dovuti alla carenza di vitamina B

Ci sono cose semplici che puoi fare per evitare di sviluppare una carenza di complesso di vitamina B. Mangia una dieta equilibrata con un sacco di prodotti animali come carne pesce e pollame oppure se sei vegetariano scegli i cereali fortificati e altri alimenti. Puoi anche integrare la tua dieta con vitamine di alta qualità ma fai attenzione a non sovradosare. L'abuso di alcune vitamine può essere altrettanto dannoso quanto la carenza di vitamine. Consultare un operatore sanitario se avete domande sulla gestione del disturbo dell'umore con l'alimentazione.