Carenza di vitamina B, affaticamento, unghie increspate e Rash

e vitamine sono nutrienti essenziali per il tuo corpo. Senza un'adeguata quantità di vitamine del gruppo B è possibile sviluppare una carenza che può portare ad affaticamento unghie incurvate e rash tra molti altri sintomi. Ci sono otto vitamine del gruppo B che devi ottenere ogni giorno per evitare carenze. Consulta il tuo medico riguardo alle vitamine del gruppo B e se sei a rischio di sviluppare una carenza.

Vitamine B

Le vitamine del gruppo B sono chiamate tiamina riboflavina niacina acido pantotenico vitamina B6 biotina acido folico e vitamina B12. Hanno tutti un ruolo importante per la tua salute; avete bisogno di tutti loro affinché il vostro corpo funzioni normalmente. Le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua e non sono immagazzinate nel tuo corpo. Quindi è necessario prelevarli dal cibo o dagli integratori ogni giorno per evitare carenze.

Carenza

È essenziale ottenere l'assegno alimentare raccomandato - o l'RDA - di tutte le vitamine del gruppo B. Le attuali linee guida suggeriscono che gli adulti ottengono circa 1 2 milligrammi di tiamina 1 3 milligrammi di riboflavina 16 milligrammi di niacina 5 milligrammi di acido panthoenico 1 3 milligrammi di vitamina B6 30 microgrammi di biotina 400 microgrammi di acido folico e 2 4 microgrammi di vitamina B12. Se ti manca anche una di queste vitamine del gruppo B puoi sviluppare una carenza. I sintomi di carenza possono essere molto simili per le diverse vitamine del gruppo B come l'affaticamento o molto specifico come un'eruzione cutanea squamosa.

Stanchezza

L'affaticamento può essere causato da un apporto dietetico inadeguato di molte vitamine del gruppo B . La carenza di vitamina B12 acido folico vitamina B6 e riboflavina può causare anemia. L'anemia è una condizione che influisce sulla capacità di trasportare ossigeno del sangue. Senza un'adeguata quantità di ossigeno puoi soffrire di affaticamento e debolezza. La mancanza di niacina nella dieta può causare la pellagra una condizione che può comportare sintomi neurologici come l'affaticamento. La mancanza di tiamina può causare beri-beri un'altra condizione che può essere associata alla fatica. Il medico dovrà eseguire un esame del sangue per valutare quale vitamina B o vitamine manchi nella dieta. Una volta che il medico sa cosa causa l'affaticamento può consigliare quali alimenti dovresti aumentare nella tua dieta o quali supplementi di vitamina B assumere.

Skin Rash

L'eruzione può essere un sintomo della vitamina B6 carenza di biotina niacina e riboflavina. A differenza della fatica le eruzioni cutanee causate da carenze di vitamina B sono più distinte l'una dall'altra. Ad esempio l'assunzione inadeguata di biotina può causare una eruzione cutanea rossa intorno agli occhi al naso alla bocca e ai genitali. Questo è molto diverso dall'eruzione cutanea causata da un'insufficiente assunzione di niacina che causa un'eruzione cutanea densa e squamosa sulle aree cutanee esposte alla luce solare o dall'assunzione inadeguata di riboflavina che porta alla dermatite seborroica che è caratterizzata da un'infiammazione cutanea umida e squamosa. br> Chiodi e anemia impigliati

Oltre a causare affaticamento un altro sintomo di anemia può essere spuntato e unghie fragili. La carenza di vitamina B12 e /o acido folico può causare anemia megaloblastica caratterizzata da globuli rossi anormalmente grandi e formati. L'assunzione di quantità inadeguate di vitamina B6 dalla dieta può causare anemia sideroblastica mentre un apporto dietetico insufficiente di riboflavina può alterare il metabolismo del ferro e causare anemia da carenza di ferro. Sebbene i meccanismi esatti dietro queste diverse forme di anemia variano tutti possono causare le unghie a diventare increspato e fragile. Il medico dovrà eseguire un esame del sangue per valutare il motivo dell'anemia.