Deficienze comuni della vitamina che ti fanno stanco

Alla fine di una lunga giornata estenuante non puoi fare altro che floppare sul divano e guardare la TV tutta la notte. Mentre i sentimenti di stanchezza potrebbero essere dovuti a una giornata frenetica ea colleghi stressanti potrebbe anche essere la colpa di una carenza di vitamine. Chiedi al tuo medico di fare analisi del sangue per testare i livelli di vitamine B-12 e D poiché una carenza di entrambi può portare all'affaticamento.

Prevalenza di carenze

Se soffre di una carenza vitaminica è probabile sono che è D o B-12 a causare il problema. La vitamina D è la carenza più comune che colpisce il 41 6 per cento degli americani secondo uno studio pubblicato nel 2011 su "Nutrition Research". Le percentuali sono ancora più alte nei neri - 82 1 per cento - e negli ispanici - 69 2 per cento. Le persone con la pelle più scura hanno maggiori probabilità di avere una carenza così come quelli che indossano sempre la crema solare o coprono la pelle con indumenti vivono nella parte settentrionale degli Stati Uniti o sono più grandi in stato di gravidanza o obesi. La prevalenza di una carenza di vitamina B-12 è significativamente inferiore e colpisce soprattutto gli anziani di 51 anni che rappresentano circa il 3 2% della popolazione secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Vegetariani e vegani hanno tassi di carenza di B-12 che vanno dall'11 all'86 per cento a seconda della fase della vita.

Segni di carenze

Se non si ottiene abbastanza luce solare o si assumono integratori si potrebbe I sintomi sono vaghi ma possono includere affaticamento o dolori e dolori generali. Una grave carenza potrebbe apparire come un dolore alle ossa debolezza o infezioni frequenti. Uno dei principali segni di una carenza di vitamina B-12 è la fatica insieme a debolezza stitichezza e perdita di appetito. Potresti anche provare problemi di equilibrio depressione scarsa memoria e dolore nella bocca e nella lingua. Carenza di Sever può portare a anemia megaloblastica e problemi neurologici.

Test per carenze

Sia che mostri i segni classici di una carenza vitaminica o che ti lamenti di affaticamento il medico può usare gli esami del sangue per determinare se hai delle carenze . Secondo il consiglio della vitamina D la tua vitamina D viene misurata determinando il tuo livello di 25 (OH) D nel sangue. Classifica il deficit a un livello da 0 a 30 nanogrammi per millilitro e l'insufficienza da 31 a 39 ng /ml. I livelli di vitamina B-12 sono determinati con un esame emocromocitometrico completo striscio di sangue periferico e test di cobalamina sierica. Bassi livelli sono indicati come 200 picogrammi o meno per millilitro.

Trattare le carenze

Se i risultati del test indicano che sei carente in una di queste vitamine migliorare l'assunzione può aiutarti a sentirti meno esausto e potrebbe influenzare anche altri sintomi. Il tuo medico determinerà il trattamento migliore per te a seconda della causa del deficit e dei tuoi livelli attuali. I trattamenti con vitamina D comprendono trascorrere più tempo alla luce del sole e assumere un supplemento orale. I trattamenti con vitamina B-12 comprendono la modifica della dieta l'assunzione di un supplemento orale e le iniezioni intramuscolari.