Crampi ai piedi e carenze vitaminiche

n crampo ai piedi è caratterizzato da un dolore improvviso e stridente di solito nell'arco plantare che può rendere difficile camminare o stare in piedi. Ci sono un certo numero di cause - inclusa la carenza di alcune vitamine - ma fortunatamente altrettanti cure dice FootCare-Central.com. Tuttavia dovresti consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe o vitamine specialmente se stai assumendo altri farmaci o se i tuoi crampi sono cronici e non facilmente curabili.

A proposito di crampi ai piedi

I crampi possono verificarsi in qualsiasi muscolo nel corpo ma sono particolarmente comuni nei piedi perché questi muscoli sono molto inclini alla fatica dal lavorare costantemente mentre ti muovi e stai in piedi dice FootCare-Central.com. I crampi si verificano quando il muscolo del piede si contrae involontariamente e con grande forza. Ciò causa disagio e persino un grande dolore e il piede può spasmi o torsioni dice MedicineNet.com. Un crampo ai piedi può durare solo pochi secondi o persistere per molto più tempo ed è normale che il crampo ricorra più volte prima di scomparire completamente.

Cause dei crampi ai piedi

Ci sono una vasta gamma di motivi potresti soffrire di crampi ai piedi inclusa un'eccessiva o intensa attività che mette a dura prova i muscoli del piede e porta all'affaticamento muscolare afferma FootCare-Central.com. Altre cause comuni sono cattiva circolazione - e quindi mancanza di ossigeno nell'area - disidratazione nervi pizzicati e carenze di vitamine e minerali. Mentre quasi tutti soffriranno di crampi a un certo punto è importante parlare con un medico se i tuoi crampi sono particolarmente dolorosi o persistenti.

Carenza di vitamina D

Questa vitamina aiuta il tuo corpo ad assorbire calcio e magnesio che garantisce il corretto funzionamento delle terminazioni nervose e dei muscoli che alimentano dice MedicineNet.com. Quindi una mancanza di queste vitamine e minerali può causare contrazioni nervose con conseguente crampi ai piedi. Potrebbe essere a basso contenuto di calcio magnesio e vitamina D se sta assumendo diuretici ha avuto una malattia vomitante o ha una dieta squilibrata. Mangiare il maggior numero possibile di alimenti ricchi di calcio e di magnesio è uno dei modi migliori per prevenire i crampi ai piedi a causa di queste carenze afferma il sito Web di Health Guidance. Questo include prodotti a base di diario avena riso semi di sesamo e verdure a foglia verde e frutta fresca ad eccezione degli agrumi che possono ridurre i livelli di calcio del corpo. Una giornata moderata di sole è il modo migliore per garantire che i livelli di vitamina D siano adeguati.

I crampi ai piedi possono essere causati anche dalla mancanza di vitamina B6 afferma il sito Web di Health Guidance. Questa vitamina è essenziale per il funzionamento sano del sistema nervoso e può essere trovata in carne di maiale pollame pesce uova e frutta e verdura. Tuttavia l'assunzione di un integratore vitaminico B ha anche dimostrato di aiutare ad alleviare i crampi muscolari dice il sito web dell'American Academy of Neurology. Se decidi di prenderlo come supplemento non superare mai la dose giornaliera raccomandata - un massimo di 50 milligrammi - e assumere sempre la vitamina B6 insieme all'intero gruppo di vitamine B (cioè come supplemento complesso) perché anche tu molto di uno può portare a livelli di svuotamento delle altre vitamine del gruppo B.

Carenza di vitamina E

Come discusso sopra la mancanza di ossigeno nei muscoli a causa della cattiva circolazione può portare a crampi ai piedi e in questo caso la vitamina E può aiutare dice il sito Web Health Guidance. Questo perché la vitamina E migliora la circolazione è essenziale per la produzione di globuli rossi ed è un potente antiossidante che scarica le tossine dal sangue. Per assicurarti di averne abbastanza di questa vitamina assicurati di includere abbondanti oli vegetali prodotti a base di soia e noci - soprattutto mandorle - nella tua dieta.