Vitamine per lansia

Molte persone soffriranno di ansia in qualche fase della loro vita. Infatti secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale circa 40 milioni di americani soffrono di disturbi d'ansia. L'ansia di solito si verifica come una risposta relativamente naturale a una situazione che appare minacciosa o a cui non siamo abituati. Alcune vitamine possono aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi associati all'ansia.

Vitamine B

Le vitamine B sono importanti per il sistema nervoso. La vitamina B1 (tiamina) può aumentare l'umore e la memoria. La vitamina B3 (niacina) può produrre serotonina che è un neurotrasmettitore che aiuta a promuovere una mente stabile ed equilibrata. B5 (acido pantotenico) crea una sostanza chimica naturale che può portare alla produzione di neurotrasmettitori. B6 (piridossina) è noto per ridurre l'ansia e B9 (acido folico) aiuta a bilanciare i neurotrasmettitori.

Una carenza di vitamina B12 può portare a sentimenti di ansia e stress. Un buon complesso B dovrebbe includere tutte le vitamine B essenziali.

Vitamina C

Per il corretto funzionamento delle ghiandole surrenali e della chimica del cervello la vitamina C può essere utile. A dosi più elevate la vitamina C ha un effetto tranquillizzante che può ridurre l'ansia. Se gli utilizzatori di vitamina C assumono un composto contenente bioflavonoidi ci può essere anche una riduzione dello stress. La vitamina C è un antiossidante benefico che mantiene agevolmente il nostro sistema nervoso centrale.

Calcio e magnesio

I minerali calcio e magnesio possono aiutare a prevenire le tensioni nervose rilassando un sistema nervoso teso e teso. Il calcio è un tranquillante naturale mentre il magnesio aiuta ad alleviare l'ansia la tensione e il nervosismo. Questa combinazione è consigliata al momento di coricarsi.

Altri integratori

Altri integratori che possono aiutare ad alleviare l'ansia includono lo zinco che aiuta a calmare i nervi; amminoacidi che possono potenziare la funzione dei neurotrasmettitori; e vitamina A che contiene antiossidanti che possono ridurre lo stress. L'olio di pesce Omega-3 può ridurre l'ansia mantenendo le membrane cerebrali flessibili e regolando il flusso di ormoni e altri messaggeri chimici che influenzano i nostri stati d'animo.

Avvertimenti

Se soffri di ansia parla con il tuo medico del tuo sintomi in quanto potrebbero essere un segno di altri disturbi e malattie. Se stai prendendo alcuni farmaci per il tuo disturbo d'ansia parla con il tuo medico per assicurarti di poter mescolare le vitamine con i tuoi farmaci.