Cosa fa il selenio nel corpo?

Il selenio un minerale essenziale e antiossidante è particolarmente potente quando è accoppiato con vitamina E. Gli antiossidanti sono elementi che proteggono le cellule del tuo corpo dai pericoli e dai danni dei radicali liberi. Il selenio aiuta anche nella funzione tiroidea e può aiutare con l'abbassamento del colesterolo LDL o "cattivo". Bassi livelli di selenio sono associati a insufficienza cardiaca artrite reumatoide e alcuni tipi di cancro.

Fornisce benefici antiossidanti

Proteggendo il corpo dai danni dei radicali liberi gli antiossidanti come il selenio proteggono le cellule da entrambe le tossine prodotte da i processi naturali del tuo corpo e quelli che si trovano nell'ambiente. Secondo MedlinePlus gli antiossidanti possono proteggere le cellule dalle radiazioni e dal fumo di tabacco così come i radicali liberi che vengono prodotti naturalmente attraverso il processo digestivo. Gli antiossidanti possono anche aiutare a prevenire certe complicazioni di salute come malattie cardiache e cancro.

Promuove la salute della tiroide

Secondo MedlinePlus l'assunzione di 200 microgrammi di selenio al giorno può essere efficace nel trattamento della tiroidite autoimmune se il selenio è assunto insieme a farmaci per la tiroide. Inoltre in uno studio sulla tiroidite autoimmune pubblicato su "Tiroide" nel 2010 i partecipanti che assumevano regolarmente integratori di selenio per tre mesi avevano significativamente più probabilità di riportare un miglioramento dell'umore o un generale senso di benessere rispetto a quelli che non lo facevano. br> Abbassa il colesterolo

Alcuni integratori di selenio possono aiutare ad abbassare le lipoproteine ​​a bassa densità - note anche come colesterolo "cattivo" - se assunte regolarmente. Secondo MedlinePlus i supplementi di selenio SelenoPrecise Pharma Nord e Danimarca ciascuno dei quali contiene tra 100 e 200 microgrammi di selenio possono aiutare a ridurre i livelli di LDL se vengono assunti ogni giorno per un periodo di sei mesi. Tuttavia questo trattamento può essere efficace solo per le persone che hanno già bassi livelli di selenio.

Bassi livelli di selenio e condizioni di salute

Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland bassi livelli di selenio sono stati associati a persone che avere l'artrite reumatoide e alcuni tipi di cancro. Tuttavia la relazione specifica tra questi due rimane poco chiara. Bassi livelli di selenio possono anche contribuire all'insufficienza cardiaca e una quantità insufficiente di selenio può peggiorare l'aterosclerosi.

Indennità dietetica raccomandata

L'assegno alimentare raccomandato per il selenio è di 20-40 microgrammi per i bambini di età compresa tra 1 e 13 e 55 microgrammi per individui 14 e oltre. La RDA per le donne in gravidanza e in allattamento è di 60 e 70 microgrammi rispettivamente.