Le vitamine possono aumentare la produzione di sperma naturalmente

a coppia mediamente sana e fertile ha solo il 20% di probabilità di rimanere incinta durante un determinato mese secondo l'American Society for Reproductive Medicine. Le coppie possono diventare scoraggiate quando la gravidanza non si verifica dopo diversi mesi di tentativi. Uomini e donne possono entrambi avere problemi che contribuiscono all'infertilità. Se sei preoccupato di avere problemi di sperma alcune vitamine tra cui il coenzima Q10 la vitamina C e lo zinco hanno dimostrato di migliorare la produzione di sperma.

Coenzima Q10

Il tuo corpo produce naturalmente Coenzima Q10 o CoQ10 . Man mano che gli uomini invecchiano la loro capacità di produrre CoQ10 diminuisce. Uno studio pubblicato nel 2009 sul "Journal of Urology" ha studiato gli effetti dell'integrazione di CoQ10 e della funzione spermatica negli uomini infertili. Gli uomini sono stati assegnati in modo casuale a ricevere un integratore CoQ10 da 300 mg o un placebo. I risultati dello studio hanno mostrato un miglioramento significativo della qualità e della densità dello sperma negli uomini che ricevono il supplemento CoQ10. Gli autori dello studio suggeriscono tuttavia che sono necessarie ulteriori ricerche prima che si possano formulare raccomandazioni.

Vitamina C

La vitamina C è un nutriente essenziale e un importante antiossidante. L'American Dietetic Association raccomanda agli uomini di consumare almeno 90 mg di vitamina C per migliorare la loro fertilità. Uno studio pubblicato nel 2006 sul "Journal of Medicinal Foods" ha dimostrato che la vitamina C aumenta la produzione di spermatozoi. Lo studio ha monitorato gli effetti dell'integrazione di vitamina C sulla motilità degli spermatozoi sulla conta degli spermatozoi e sulla salute degli spermatozoi negli uomini infertili. Gli uomini hanno ricevuto 1.000 mg di vitamina C due volte al giorno per due mesi. Alla fine dello studio gli uomini completati hanno mostrato miglioramenti marcati in tutti e tre i parametri con un conteggio dello sperma che aumenta da 14 milioni per ml di seme a 32 milioni per ml di seme.

Zinco e Folato

A tracce di minerali lo zinco si trova solo in alcuni alimenti. La carenza di zinco è legata alla sterilità negli uomini secondo l'Office of Dietary Supplements. Il folato è una vitamina B necessaria per la produzione e il mantenimento di nuove cellule. Uno studio pubblicato sulla rivista "Fertility and Sterility" nel 2002 ha mostrato una relazione positiva tra integrazione di zinco e acido folico e produzione di spermatozoi negli uomini infertili. Lo studio ha assegnato casualmente quattro gruppi di uomini a ricevere o 5 mg di acido folico 66 mg di zinco 5 mg di acido folico e zinco o un placebo. Gli uomini che assumevano la combinazione di acido folico e zinco hanno migliorato il loro numero di spermatozoi del 74%. Sebbene queste informazioni siano promettenti gli autori dello studio suggeriscono che sono necessarie ulteriori ricerche prima di formulare raccomandazioni finali.