Quali vitamine ci sono in lamponi?

entre i lamponi sono dolci e deliziosi sono anche ricchi di vitamine minerali e antiossidanti che fanno bene al corpo. I lamponi sono un'ottima fonte di vitamine A C E e K. Le vitamine A C ed E sono antiossidanti che possono proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Il danno dei radicali liberi può portare a cancro e malattie cardiache.

Vitamina A

Una singola tazza di lamponi contiene 41 UI di vitamina A. Questo è circa il 4% del valore giornaliero di questa vitamina basato su Dieta a 2000 calorie La vitamina A è una vitamina liposolubile che aiuta a mantenere la salute dei tuoi occhi favorisce il corretto sviluppo scheletrico favorisce la crescita sana della pelle aumenta la crescita cellulare e aiuta a mantenere sano il tuo sistema immunitario. Una carenza di vitamina A può portare a cecità notturna diminuzione dell'immunità generale e problemi cutanei.

Vitamina C

Mangiare 1 tazza di lamponi al giorno ti fornirà 32 2 mg di vitamina C che è del 50% del valore quotidiano. È essenziale avere un'adeguata assunzione di vitamina C per promuovere la guarigione e aiutare il corpo ad assorbire correttamente il ferro. La vitamina C svolge anche un ruolo importante nella salute delle tue ossa della pelle e dei tessuti connettivi.

Vitamina E

Una singola tazza di lamponi contiene 1 07 mg di vitamina E che è meno dell'1 per cento del valore giornaliero. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina E per potenziare il tuo sistema immunitario per combattere le infezioni da fonti batteriche o virali. La vitamina E è anche essenziale per la salute del cuore perché allarga i vasi sanguigni e previene la coagulazione. MedlinePlus consiglia alle persone che assumono fluidificanti del sangue o altri farmaci di consultare i loro medici prima di assumere integratori di vitamina E.

Vitamina K

Una tazza di lamponi contiene 9 6 microgrammi di vitamina K che è quasi il 10% del valore giornaliero. La vitamina K lavora per prevenire la calcificazione che si verifica nelle arterie promuove la coagulazione del sangue protegge le tue ossa dalle fratture previene lividi e fornisce un livello di protezione contro il cancro al fegato e alla prostata. Mentre la vitamina K non è un antiossidante come le vitamine A C ed E funziona per proteggere le cellule del tuo corpo dai danni ossidativi e dall'infiammazione.