Quali vitamine hanno le pere?

e pere sono un frutto molto sano che può venire in molte forme e dimensioni diverse a seconda della regione in cui viene coltivata la pera. Questo frutto cresce sugli alberi e ha una consistenza succosa ma granulosa con una buccia di colori diversi - verde giallo e rosso sono le tonalità più comuni - lasciando il posto a un interno bianco o color crema. Ogni pera fornisce energia per alimentare la tua giornata - 133 calorie per una grande coppia - e contiene vitamine che promuovono la salute dei tessuti.

Vitamina C

Le pere possono apportare una notevole quantità di vitamina C alla tua dieta - circa il 16 percento della tua vitamina C giornaliera richiesta anche se la quantità esatta può dipendere dalle dimensioni della tua pera. La vitamina C è un antiossidante che protegge le cellule del tuo corpo dai danni causati dai radicali liberi - composti a base di ossigeno che possono distruggere le cellule del corpo. La vitamina C aiuta anche a stimolare i globuli bianchi che agiscono nel sangue per uccidere i batteri i contaminanti e altri germi che possono causare malattie.

Vitamina K

La pera media contiene il 13% del valore giornaliero di vitamina K. La vitamina K è vitale per l'efficiente coagulazione del tuo corpo. Questo riduce la perdita di sangue e il rischio di sviluppare un'infezione. Tuttavia troppa coagulazione del sangue può creare un pericoloso coagulo interno che potrebbe ferire gravemente e persino uccidere una persona. La vitamina K aiuta a regolare questa coagulazione per mantenere il sangue sotto controllo e sano. Promuove anche la salute delle ossa regolando la mineralizzazione delle ossa.

Vitamina A

La vitamina A è presente in tracce in pera anche se questo frutto non è considerato una buona fonte di vitamina. La vitamina A è meglio conosciuta per il suo ruolo nella visione in particolare la visione notturna. Altri ruoli della vitamina A nell'organismo includono il supporto della corretta funzione del sistema immunitario dello sviluppo osseo e degli organi riproduttivi. Solo 41 internazionali si trovano in una pera - una quantità modesta di 2.333 unità internazionali necessarie quotidianamente per le donne e 3.000 UI per gli uomini.