Nutrizione di torta di patate dolci e torta di zucca

L'odore speziato di patate dolci e torte di zucca è un ricordo che le vacanze sono vicine. Mangiati principalmente a Natale e Ringraziamento torta di zucca e torte di patate dolci sono entrambi gustosi e nutrienti. Sebbene la torta abbia normalmente un alto contenuto di grassi gli ingredienti di queste torte possono essere manipolati per essere più sani. Identificazione

In superficie potrebbe essere praticamente impossibile raccontare la torta di zucca con la torta di patate dolci. Entrambe le torte sono fatte da verdure che sono molto versatili e sono di colore da arancione intenso a rosso-arancio. Ci sono diverse varianti di torta di patate dolci e torta di zucca ognuna contenente il proprio stato nutrizionale.

Vitamine e sostanze nutritive

Secondo Whfoods una singola patata dolce al forno contiene il 262% del valore giornaliero di vitamina A oltre il 25% di vitamina C il 25% di manganese e oltre il 10% di rame fibre alimentari e vitamina B-6. Una semplice ricetta torta di patate dolci da 9 pollici con crosta di torta cruda un chilo di patate dolci burro zucchero bianco latte uova noce moscata cannella e estratto di vaniglia contiene vitamina A vitamina C calcio ferro tiamina niacina vitamina B-6 magnesio acido folico e 2 o più grammi di fibra alimentare. La torta di zucca contiene potassio proteine vitamina A vitamina C tiamina riboflavina vitamina B-6 e B-12 magnesio acido folico fosforo niacina calcio zinco e ferro. Una fetta di torta di zucca contiene oltre il 249 percento di vitamina A.

Calorie e carboidrati

A seconda di quali extra vengono aggiunti alla torta le calorie per fetta possono aumentare drasticamente. Per una fetta di torta di zucca ci sono oltre 300 calorie e in alcune versioni di torta di zucca oltre la metà di queste calorie provengono da grassi. La torta di zucca della fetta contiene il 15% di carboidrati e il 20% di colesterolo. Una fetta di torta di patate dolci può contenere oltre 380 calorie e contenere fino al 49% di grassi saturi.

Vantaggi aggiunti

Le patate dolci secondo i Whits contengono antiossidanti che funzionano per combattere i radicali liberi. I radicali liberi lavorano per distruggere le cellule che possono causare cancro al colon aterosclerosi malattie cardiache diabetiche e cancro del colon. Entrambe le torte possono contenere grassi monoinsaturi e polinsaturi che sono entrambi sani per il cuore e aiutano a ridurre il colesterolo cattivo.

Aggiunte salutistiche

Alcune persone scelgono di rendere le torte ancora più sane usando una crosta di granola invece di una farina Crosta. È possibile aggiungere noci pecan o noci in cima per aggiungere nutrienti aggiuntivi o combinare insieme patate dolci e zucche per formare una torta energetica potente. Puoi anche provare a incorporare semi di lino nella crosta per gli acidi grassi omega aggiunti.