Contenuto nutrizionale di meloni

La maggior parte dei meloni è simile nel contenuto di calorie e carboidrati ma il contenuto di vitamine e minerali varia tra ogni tipo di melone. L'anguria è più povera di vitamine e minerali rispetto alla maggior parte degli altri meloni ma contiene antiossidanti che forniscono il suo colore rosso. D'altra parte il melone casaba non ha tanti antiossidanti ma fornisce più vitamina B-6 rispetto ad altri meloni.

Anguria

Una tazza di anguria cruda a dadini contiene 46 calorie quasi tutte provengono da 11 5 g di carboidrati. Una tazza di anguria contiene meno di 1 g di proteine ​​e grassi. Sebbene molti frutti siano ricchi di fibre l'anguria no. Una tazza contiene solo 0 6 g che è inferiore al 5% della dose dietetica raccomandata o RDA di fibra per la maggior parte degli adulti. Una tazza di anguria fornisce meno del 10% della RDA di tutte le vitamine e minerali eccetto la vitamina C. Una tazza fornisce il 16% della RDA di vitamina C per le donne e il 14% per gli uomini. L'anguria contiene anche licopene un antiossidante che può aiutare a prevenire il danno cellulare e potenziare il sistema immunitario.

Una tazza di melone melata a cubetti contiene 61 calorie che sono principalmente costituite da carboidrati. Una tazza di melone di melata contiene anche 15 5 g di carboidrati 0 9 g di proteine ​​e 0 2 g di grassi. Sebbene più ricco di fibre rispetto all'anguria il melone di melata è ancora più povero di fibre rispetto alla maggior parte dei frutti. Il 1 4 g in ogni tazza fornisce il 4 percento del tuo RDA. Una tazza di melone di melata ha il 19% del fabbisogno minimo stimato o EMR di potassio e oltre il 30% della RDA per la vitamina C.

Cantalupo

Una tazza di melone crudo a dadini contiene 53 calorie che provengono da circa l'85% di carboidrati il 10% di proteine ​​e il 5% di grassi. Una tazza contiene 0 3 g di grassi 1 3 g di proteine ​​e 12 7 g di carboidrati. Il melone contiene 1 4 g di fibra che è la stessa quantità di una tazza di melone melata. Una tazza di melone fornisce il 21% dell'EMR di potassio e oltre il 60% della RDA di vitamina C. Il cantalupo è anche ricco di vitamina A con una tazza che fornisce oltre il 25% della RDA. La vitamina A è importante per una corretta visione e un sistema immunitario sano.

Casaba Melon

Una tazza di melone cubano casaba contiene 48 calorie che sono costituite da 1 9 g di proteine 0 2 g di grassi e 11 2 g di carboidrati. Una tazza contiene 1 5 g di fibra che è leggermente superiore al 5 percento della RDA. Una tazza di melone di Casaba fornisce il 15% dell'EMR di potassio e oltre il 40% della RDA di vitamina C. Una tazza fornisce anche l'11% della RDA di rame e il 21% di vitamina B-6. La vitamina B-6 ti aiuta a produrre globuli rossi sostiene il tuo sistema nervoso ed è necessario abbattere il tuo cibo per l'energia.