Quali vitamine ottieni dai fichi?

I fichi sono il frutto di un grande albero deciduo originario dell'Asia e del Mediterraneo e coltivato in tutto il mondo. Il frutto è morbido e dolce con un sapore gradevole e caratteristico. Come parte di una dieta sana ed equilibrata i fichi sono anche nutrienti e forniscono diversi nutrienti essenziali. Questi includono le vitamine B6 A K tiamina e acido pantotenico così come altre vitamine in piccole quantità.

Vitamina B6

Due grandi fichi contengono 0 14 mg di vitamina B6 o circa il 9% di l'assunzione giornaliera raccomandata per questa vitamina. La Colorado State University Extension afferma che la vitamina B6 è importante per il metabolismo e l'assorbimento delle proteine ​​e dei grassi e aiuta a creare nuovi globuli rossi.

Vitamina A

La vitamina A è un nutriente importante per una corretta funzione dell'occhio e aiuta mantenere la pelle unghie e capelli sani secondo il McKinley Health Center presso l'Università dell'Illinois. Ci sono circa 182 UI o l'8% di quello che l'adulto medio ha bisogno al giorno di vitamina A in due grandi fichi.

Thiamin

Il Centro medico dell'Università del Maryland dice che la tiamina aiuta a convertire i carboidrati in energia all'interno del corpo ed è anche importante per il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare e nervoso. Una porzione di due grandi fichi fornisce circa il 7% del fabbisogno giornaliero di 0 08 mg di tiamina.

Vitamina K

Secondo il Centro medico McKinley la vitamina nutriente K svolge un ruolo importante nella corretta coagulazione di sangue. Il database dei nutrienti dell'USDA indica che due grandi fichi contengono circa 6 mcg di vitamina K o il 6 percento del fabbisogno giornaliero.

Acido pantotenico

L'acido pantotenico svolge un ruolo importante nella produzione di energia all'interno del corpo e formazione di alcuni ormoni afferma l'estensione della Colorado State University. Una porzione di due grandi fichi offre 0 25 mg pari a circa il 5% di quello di cui un adulto ha bisogno ogni giorno.

Altre vitamine

I fichi contengono anche altre vitamine anche se in quantità minori. Due grandi fichi includono il 2% dell'apporto giornaliero richiesto di vitamina C a 2 5 mg e folato a 4 mg il 3% del fabbisogno di niacina a 0 5 mg e il 4% di riboflavina a 0 06 mg.