Quali tipi di vitamine Do Guavas hanno?

uava è un frutto tropicale che contiene numerose vitamine ed è anche una buona fonte di fibre. Guava ha anche calcio ferro fosforo tiamina e niacina. Il guava è in genere mangiato in chutney salse e macedonie e viene aggiunto a piatti di pollo e pesce per il sapore. Quando la guava è ancora verde viene spesso cucinata in piatti vegetali.

Vitamina C

La guava è una ricca fonte di vitamina C. Una tazza di guava crudo ha 377 milligrammi di vitamina C e 56 calorie note i Centri per il controllo delle malattie. La vitamina C in guava aiuterà il tuo corpo ad assorbire il ferro dagli alimenti che mangi e svolge anche un ruolo nel metabolismo dei grassi e nella comunicazione delle cellule cerebrali. Questa vitamina aiuta il corpo a crescere e aiuta a guarire le ferite; come antiossidante aiuta anche a prevenire il cancro osserva la US National Library of Medicine.

Vitamina A

Guava ha anche vitamina A un altro antiossidante. La vitamina A lavora per mantenere la visione forte. Aiuta anche a creare globuli bianchi e mantiene forti le ossa. La vitamina A è una parte del processo di crescita e divisione cellulare osserva la Harvard School of Public Health. La vitamina A aiuta a prevenire la crescita delle cellule in modo anormale che è spesso un segno dello sviluppo del cancro. Una tazza di guava contiene 1.030 unità internazionali di vitamina A.

B-Complex Vitamine

Mangia guava e consumerai anche più vitamine del complesso B in particolare niacina vitamina B-5 e vitamina B- 6. Insieme questi nutrienti aiutano le cellule a svolgere le reazioni chimiche necessarie per la produzione di energia. La niacina svolge anche un ruolo nella salute del sistema nervoso mentre la vitamina B-6 aiuta a sintetizzare i globuli rossi. La vitamina B-5 mantiene il tuo equilibrio ormonale e promuove la sintesi ormonale. Una porzione di guava contiene 1 8 milligrammi di niacina e 744 e 182 microgrammi di vitamine B-5 e B-6 rispettivamente.