Vitamine dalla pianta Sayote

La pianta sayote chiamata anche chayote produce un frutto a forma di pera con un sapore delicato che funziona bene in piatti salati. Poiché ogni frutto di sayote contiene solo 39 calorie integra le diete dimagranti e ipocaloriche. Sayote offre un sacco di valore nutrizionale - tra cui abbondanti quantità di fibre zinco e rame - e serve come una fonte significativa di quattro vitamine essenziali.

Vitamina B-9

L'aggiunta di sayote alla vostra dieta aumenta significativamente l'assunzione di vitamina B-9 o folato. Ogni confezione di frutta di sayote contiene ben 189 microgrammi di vitamina B-9 che rappresentano il 47% del fabbisogno giornaliero. Il folato è la chiave per una gravidanza sana; gioca un ruolo nello sviluppo del sistema nervoso del bambino in crescita e riduce il rischio di difetti alla nascita. Ti aiuta anche a metabolizzare i nutrienti come le proteine di cui hai bisogno per la crescita delle cellule.

Acido pantotenico

Ogni dicoto offre acido pantotenico o vitamina B-5. Hai bisogno di acido pantotenico per la comunicazione cellulare compresa la funzione nervosa sana e ti aiuta anche a creare ormoni essenziali per una buona salute. B-5 ti aiuta anche a creare fosfolipidi i grassi che costituiscono le tue membrane cellulari. Ogni dicitura contiene 0 51 milligrammi di acido pantotenico che rappresenta il 10% dell'apporto giornaliero raccomandato.

Vitamina B-6

Aggiungi sayote alla tua dieta e consumerai anche più vitamina B-6 anche chiamato piridossina. Come l'acido pantotenico il B-6 svolge un ruolo nella funzione nervosa. Ti aiuta a preparare la serotonina una sostanza chimica che regola il tuo umore e contribuisce a una buona salute mentale. È anche essenziale per la produzione di globuli rossi e ottenere abbastanza B-6 nella dieta può anche aiutare i globuli rossi a funzionare correttamente. Ogni frutto di sayote contiene 0 15 milligrammi di vitamina B-6 - 10 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata.

Vitamina C

Sayote offre molta vitamina C. Ogni frutto sayote vanta 16 milligrammi di vitamina C che rappresenta il 18% del fabbisogno giornaliero per gli uomini e il 21% per le donne. La vitamina C attiva gli enzimi necessari per produrre collagene - una proteina presente nella pelle nei tessuti e nello scheletro - e sostanze chimiche necessarie per la funzione cerebrale. È anche un potente antiossidante quindi impedisce alle cellule di danneggiare i radicali liberi dannosi che potrebbero altrimenti contribuire alla malattia.