Hog Plum Health Benefits

og prugna è il nome generico per tutti i frutti dell'albero di prugne che appartiene al genere Spondias. Le prugne di maiale sono originarie dell'America Latina e ampiamente mangiate nel sud-est asiatico. Sono anche chiamati mombins prugne o prugne spagnole e sono spesso gialli o viola. Le prugne americane selvatiche (Prunus americana) sono anche colloquialmente chiamate prugne di maiale anche se non sono veri prugne di maiale.

Informazioni nutrizionali

Le prugne di maiale giallo hanno circa 35 calorie per porzione da 100 grammi mentre le prugne di maiale viola hanno un contenuto calorico variabile perché la maturazione del frutto lo cambia così tanto. Mentre entrambi i colori di prugna di maiale contengono fibre alimentari le prugne di maiale giallo sono una fonte migliore di fibra alimentare rispetto a quelle viola in quanto hanno 1 17 grammi per porzione da 100 grammi rispetto a 0 5 grammi per le prugne viola. Sia le prugne viola che quelle gialle contengono quantità minime di proteine e grassi anche se le prugne di maiale giallo hanno più di entrambi i nutrienti.

Ricco di antiossidanti naturali

Le prugne di maiale contengono vitamine A e C. Le prugne gialle ne hanno 71 unità per porzione da 100 grammi del primo e 46 milligrammi del secondo. Le prugne viola contengono tra 26 e 73 milligrammi di vitamina C per porzione e solo tracce di vitamina A. Entrambe le vitamine sono antiossidanti naturali proteggendo il corpo dai danni provocati dai radicali liberi. La vitamina C è necessaria per mantenere la pelle legamenti capelli e tendini fornendo anche supporto per il sistema immunitario del tuo corpo. La vitamina A è necessaria per la salute degli occhi e fornisce anche supporto al sistema immunitario.

Altre vitamine e minerali

Sia prugne gialle che viola contengono piccole quantità di vitamina B che aiuta l'organismo a utilizzare e produrre energia . Le prugne di maiale giallo hanno 2 8 milligrammi di ferro per porzione e le prugne di maiale viola hanno una media di 0 66 milligrammi per porzione. Questo significa che le prugne di maiale giallo forniscono dal 15 5 al 35% dell'apporto di ferro raccomandato mentre le prugne di porro forniscono dal 3 7 all'8 3% per porzione.

Cosa fare con prugne di maiale?

Prugne di maiale viola e giallo sono comunemente consumati crudi come spuntino. In America Latina i frutti vengono mangiati principalmente per scopi di idratazione. Prugne di maiale viola e giallo sono anche in salamoia con peperoncino per fare un condimento piccante e possono essere trasformati in un succo e trasformati in marmellate. Le prugne di porro sono comunemente stufate nello zucchero e servite intere e snocciolate come dessert.