Quale organo del corpo beneficia della papaia?

e papaie sono cariche di vitamine minerali e fibre alimentari. Questi gustosi frutti tropicali offrono benefici al sistema digestivo fornendo un'ampia fibra dietetica e un enzima che digerisce le proteine chiamato papaina. I papaie avvantaggiano anche i polmoni e il sistema immunitario. Più in generale ogni organo del corpo utilizza le vitamine in papaia per neutralizzare i radicali liberi sintetizzare energia e guarire i tessuti danneggiati. Se stai cercando un beneficio specifico o stai mangiando bene per promuovere il benessere generale le papaie sono una buona scelta.

Una papaia contiene 5 5 grammi di fibra alimentare che è il 22% del quotidiano assunzione raccomandata La fibra alimentare previene la stitichezza la diverticolite e le emorroidi e sazia la fame il che rende più facile mantenere il peso o attenersi a una dieta dimagrante. La fibra fornisce anche notevoli benefici oltre il sistema digestivo. Circa il 60% della fibra alimentare della papaia è solubile e la fibra solubile riduce i livelli di pericolose lipoproteine a bassa densità nel sangue. Fa sì che lo zucchero digerisca più lentamente il che riduce i picchi di zucchero nel sangue e protegge dal diabete di tipo 2.

Papain

La papaia contiene papaina un enzima che aiuta a digerire le proteine. Se si soffre di indigestione dopo aver consumato pasti ricchi di proteine mangiare papaya o assumere aiuti digestivi contenenti papaina può aiutare ad alleviare il disagio. La papaya verde è più alta in papaina rispetto alla papaya matura e una volta sminuzzata prepara una deliziosa insalata di papaya verde tailandese. Verificare con un fornitore di assistenza sanitaria prima di curare i disturbi digestivi con supplementi di papaia o papaina.

Polmoni

Una papaia media contiene 2.313 microgrammi di beta-criptoxantina. Questo carotenoide giallo-arancione ha proprietà antitumorali e può ridurre il rischio di cancro al polmone del 30 percento secondo il nutrizionista Jonny Bowden. La beta-criptoxantina può anche proteggere i polmoni dei fumatori dall'infiammazione e dal danno provocato dal fumo di sigaretta. Sebbene la ricerca scientifica sulla prevenzione del cancro e sui caroteni sia preliminare mangiare papaya e altri frutti e verdure colorati è un ottimo modo per aumentare l'apporto di antiossidanti.

Sistema immunitario e altri benefici

Le papaia sono caricate con sostanze nutritive essenziali che mantengono sano il sistema immunitario. Una papaia che produce circa due tazze di frutta tritata ha 188 milligrammi di vitamina C. Questo è più del 251% della dose giornaliera raccomandata. È anche ricco di vitamina A folati vitamina E e potassio. La vitamina C e la vitamina A sono particolarmente importanti per la funzione immunitaria mentre i folati favoriscono la produzione cellulare e prevengono i difetti alla nascita. Il potassio è un elettrolita che mantiene il corretto equilibrio dei fluidi nel sangue mentre la vitamina E è un altro nutriente e antiossidante essenziale che aiuta il corpo a riprendersi dall'esposizione a tossine e radicali liberi.