Vitamina B Complex Vantaggi &Rischi

l complesso della vitamina B combina vitamina B-1 B-2 B-6 B-12 niacina acido pantotenico acido folico e biotina in una pillola o capsula. Le vitamine del gruppo B metabolizzano l'energia e mantengono il sistema immunitario e nervoso. Mentre gli effetti collaterali del complesso vitaminico B sono rari con l'uso si possono verificare arrossamenti della pelle alle estremità e urine scolorite.

nel tuo corpo Secondo l'American Cancer Society se si diventa carenti di alcune vitamine del gruppo B si può verificare anemia una condizione che può portare a stanchezza debolezza vertigini e nausea. Inoltre le vitamine del gruppo B possono aiutare a prevenire l'insorgenza di crampi muscolari dolori addominali depressione malattie respiratorie crescita impropria nei bambini difetti nei neonati e perdita di capelli.

Possibile prevenzione del cancro

Una vitamina B la carenza può indebolire il sistema immunitario aumentando il rischio di cancro secondo l'American Cancer Society. Assumere un integratore di vitamina B al giorno o mangiare cibi ricchi di vitamina B come carne pollame pesce uova e latticini può essere utile nella prevenzione del cancro. Tuttavia la ricerca è continua e inconcludente.

Rischi potenziali

Le vitamine B sono solubili in acqua. Un eccesso nel tuo corpo può essere annullato nelle tue urine. L'American Cancer Society afferma che gli integratori di vitamina B sono sicuri ma non dovresti consumarli a dosi molto alte. I potenziali effetti collaterali di grandi dosi includono alti livelli di zucchero nel sangue problemi di pelle e gotta. Essere consapevoli del fatto che le vitamine B possono interagire male con altri farmaci che sta assumendo. Ognuna delle singole vitamine del gruppo B ha diversi assegni giornalieri raccomandati quindi consulta il tuo medico per determinare l'importo giusto per te.