Che cosa succede al tuo corpo se hai molta vitamina B?

l complesso vitaminico B è un gruppo di otto vitamine individuali: tiamina o B1; riboflavina o B2; niacina o B3; acido pantotenico o B5; piridossina o B6; biotina o B-7; acido folico o B9; e cobalamina o B12. Poiché la maggior parte delle persone riceve una quantità adeguata di vitamine del gruppo B dalla propria dieta assumere un integratore di vitamina B può portare a un sovradosaggio se non si dispone di una carenza. Tuttavia ciò che accade al tuo corpo quando hai molta vitamina B dipende dal tipo di vitamina B che prendi.

B Vitamine senza effetti collaterali

Secondo l'Institute of Medicine alcune vitamine del gruppo B fanno non ha rischi per la salute misurabili in grandi dosi. Questi includono vitamine B1 B2 B5 B7 B9 e B12. La comunità medica sollecita ancora cautela nell'assumere queste vitamine come integratori perché sono necessarie ulteriori ricerche per escludere completamente qualsiasi effetto.

Niacina

In grandi dosi niacina o vitamina B3 può causare un rapido irregolare battito cardiaco e arrossamento della pelle e aumento della temperatura della pelle che appare e si sente simile a una scottatura solare. Assumere troppa niacina può anche causare visione offuscata e nausea. L'Istituto di Medicina raccomanda di assumere non più di 35 mg di vitamina B3 al giorno.

Vitamina B6

La vitamina B6 può interrompere la trasmissione dei segnali nervosi dal cervello ai muscoli specialmente quelli che controllano le braccia e le gambe e il tuo respiro. Questo porta a sensazioni di formicolio alle mani e ai piedi diminuzione del controllo e della coordinazione muscolare difficoltà di respirazione e nei casi più gravi paralisi dei muscoli interessati. Secondo l'Institute of Medicine la dose giornaliera raccomandata per la vitamina B6 è di 100 mg.

Complex B

Le pillole del complesso B contengono tutte e otto le vitamine del gruppo B. La maggior parte delle pillole del complesso vitaminico B contiene dal 100 al 400% del fabbisogno giornaliero di vitamine B. Per questo motivo si può verificare uno dei sintomi di un sovradosaggio di niacina o vitamina B6 soprattutto se si sta assumendo abbastanza di queste vitamine dalla propria dieta.

Le vitamine B sono solubili in acqua non sono memorizzati nel tuo corpo e l'eccesso viene eliminato nelle urine. Se hai troppa vitamina B bevi molta acqua per eliminarla dal tuo sistema e invertire gli effetti avversi.