Sintomi della carenza di acido pantotenico

'acido pantotenico più comunemente noto come vitamina B-5 fa parte del complesso vitaminico B che comprende anche niacina riboflavina e piridossina. Questa vitamina svolge diverse funzioni importanti nel corpo - aiuta il metabolismo dei nutrienti sostiene la salute surrenale e mantiene la funzione del sistema nervoso. Le carenze di acido pantotenico sono rare; tuttavia la mancanza di questa vitamina nel corpo può causare diversi sintomi.

Fatica

Una delle funzioni principali dell'acido pantotenico è quella di aumentare il metabolismo delle proteine e dei carboidrati dalle fonti alimentari. Carboidrati e proteine fungono da fonti di energia per l'attività fisica e una funzione cognitiva ottimale Una carenza di acido pantotenico può limitare la capacità del corpo di utilizzare questi nutrienti come fonti di carburante che possono contribuire all'affaticamento.

L'acido pantotenico può aiutare a ridurre le lipoproteine a bassa densità che sono componenti del colesterolo che contribuiscono ai depositi di grasso nel sistema circolatorio. Questa vitamina può anche aumentare le lipoproteine ad alta densità che possono aiutare a eliminare i grassi intasamento delle arterie dal flusso sanguigno. Questo può aiutare a gestire la pressione sanguigna e può aiutare a prevenire ictus e malattia coronarica.

Ansia

L'acido pantotenico è noto come vitamina anti-stress. Può aiutare a incoraggiare la produzione di dopamina e serotonina che sono sostanze chimiche dei neurotrasmettitori che regolano l'umore e riducono l'ansia e lo stress. Una carenza di acido pantotenico può contribuire a ridurre i livelli di questi neurotrasmettitori che possono facilitare l'ansia cronica e la depressione.

Fonti alimentari

Aumentare l'assunzione di molti alimenti comuni può aiutare a prevenire o correggere una carenza di acido pantotenico . Gli avocado e le uova sono tra le fonti più ricche di questa vitamina. Altre fonti abbondanti di acido pantotenico includono carne di manzo maiale lenticchie fagioli neri pane integrale funghi noci e molluschi.