Supplementi di erbe e vitamine per trattare la depressione postpartum

La depressione postpartum si manifesta fino al 15% delle donne dopo il parto. I sintomi possono comparire entro pochi giorni dalla nascita possono persistere per 10 giorni e possono diventare abbastanza gravi da minacciare il benessere della madre e del bambino. Depressione eccessiva stanchezza e pensieri di suicidio caratterizzano questa condizione e nei casi più gravi si può verificare una psicosi. Secondo Virginia Hopkins Health Watch la depressione postpartum è correlata a squilibri chimici del cervello derivanti da sostanze nutritive di cui il corpo è privo che stabilizzano i neurotrasmettitori della serotonina e della norepinefrina. L'intervento medico è la prima linea di trattamento per questa condizione oltre all'integrazione a base di erbe e vitamine.

La serotonina del neurotrasmettitore cerebrale è importante per regolare gli stati d'animo il sonno e l'appetito. Il tuo corpo produce questa sostanza chimica con l'aiuto della niacina nutriente e del ferro minerale. Un'adeguata assunzione di niacina e ferro converte il triptofano nel composto 5-idrossile-L-triptofano che è una versione di serotonina. Il trattamento della depressione postpartum comprende la prevenzione delle carenze di niacina e ferro sia attraverso il consumo di fonti alimentari contenenti questi nutrienti sia mediante l'assunzione di integratori. La dose giornaliera di niacina per le madri che allattano è di 17 mg con un limite massimo di 35 mg. L'assunzione di ferro varia da 9 a 18 mg con un limite superiore di 45 mg. Le fonti alimentari includono pollo a base di carne leggera con 7 3 mg di niacina e 12 8 mg di ferro per 3 once. servendo; noci o fagioli con da 1 8 a 3 8 mg di niacina e 3 8 a 8 8 mg di ferro per tazza; e cereali che possono contenere da 5 a 27 mg di niacina e 18 mg di ferro a seconda che sia fortificato o meno. Consulta il tuo medico sulle giuste opzioni di dosaggio e integratore. Calcio e vitamina D

Secondo il Centro di Depressione dell'Università del Michigan gli integratori di calcio possono aiutare a ridurre i sintomi della depressione postpartum. Perché il tuo corpo usi correttamente il calcio tuttavia devi anche assumere un'adeguata assunzione di vitamina D. La raccomandazione giornaliera per il calcio nelle femmine in allattamento è di 1.000 mg con un limite superiore di 2.500 mg e l'assunzione di vitamina D è di 400 unità internazionali. Il calcio è ottenuto da alimenti come latticini verdure verdi come i broccoli e cereali per la colazione fortificati. Il latte è generalmente fortificato con vitamina D per favorire l'assorbimento del calcio oppure è possibile ottenere vitamina D da 15 minuti di esposizione alla luce solare almeno tre volte alla settimana. Tuttavia questo comporta un rischio di danni alla pelle come ustioni o lo sviluppo di cancro della pelle.

Erba di San Giovanni

St. L'erba di Giovanni è un integratore a base di erbe comunemente usato nel trattamento dei sintomi di depressione da lieve a moderata. Questa erba proviene da una pianta a fioritura gialla contenente i composti ipericina e iperforina che si ritiene aumenti i livelli di serotonina nel cervello. L'erba viene venduta sotto forma di capsule e compresse o viene trasformata in un tè dalle foglie secche. Holistic Online afferma che dosi fino a 900 mg al giorno sono sicure per ridurre i sintomi postpartum. Anche se questa erba è molto utilizzata per il trattamento della depressione March of Dimes afferma che dose e forza sono variabili tra le marche il che rende discutibile l'assunzione di erba di San Giovanni quando si cura la depressione postpartum. Altre erbe trovate utili nella gestione dei sintomi della depressione includono tè alla radice di liquirizia e ginkgo biloba. Consultare il proprio medico prima di utilizzare i rimedi a base di erbe per il trattamento della depressione.

B Vitamine

Le vitamine B svolgono una varietà di funzioni nel vostro corpo come la regolazione del metabolismo e il mantenimento dei livelli di energia. Nel trattamento della depressione postpartum il consumo di alimenti con queste vitamine o l'utilizzo di una vitamina del complesso B può aiutare a gestire i sintomi a causa del ruolo che questo gruppo svolge nella conversione del triptofano in serotonina. Trova un complesso contenente vitamine B6 B9 e B12 per un'alimentazione adeguata. Gli alimenti che contengono le vitamine del gruppo B comprendono noci e fagioli carni magre come pollo o frutti di mare e cereali fortificati. Consultare il proprio medico per quanto riguarda il dosaggio adeguato delle vitamine B nel trattamento dei sintomi postparto.