Vitamine per le vene sane

e vene fanno parte del sistema circolatorio che comprende le arterie e altri vasi sanguigni. Aiutano a restituire il sangue dal tuo corpo e i polmoni al cuore e da lì l'ossigeno e i nutrienti vanno a tutte le cellule del tuo corpo. Una dieta equilibrata che include determinate vitamine è importante per aiutare a mantenere le tue vene sane. Vene varicose e vene varicose

Le vene varicose sono vasi antiestetici rigonfiamenti che sono rossi blu viola o rosa. Possono anche causare dolore prurito e disagio. Secondo WomensHealth.gov questo problema comune si verifica quando le pareti delle vene si irrigidiscono e si indeboliscono. Anche le valvole o le alette che mantengono il sangue nelle vene che scorrono verso il cuore si indeboliscono provocando il ritorno del sangue e il ristagno nelle gambe. Le vene del ragno sono varicosità molto più piccole più vicine alla superficie della pelle.

Vitamina C: Collagene

Vitamina C: aiuta a costruire collagene ed elastina fibre elastiche che mantengono la tua pelle e vasi sanguigni forti e flessibili. Queste fibre consentono alle vene di resistere alla pressione e impedire alle valvole di fuoriuscire. Il Linus Pauling Institute raccomanda un dosaggio di 500 milligrammi al giorno per una sana dilatazione delle vene. È inoltre possibile ottenere la vitamina C da alimenti come arance kiwi pomodori broccoli e patate.

Vitamina E previene i coaguli

La vitamina E può aiutare a prevenire la formazione di coaguli di proteine ​​coagulanti del sangue. Questo aiuta a facilitare il flusso di sangue attraverso le vene mantenendoli sani. Secondo una recensione pubblicata sulla rivista "Free Radical Biology and Medicine" le sperimentazioni cliniche dimostrano che la vitamina E può aiutare a proteggere i vasi sanguigni e un dosaggio giornaliero di 100-800 unità di vitamina E al giorno è sicuro. Buone fonti di questa vitamina includono uova noci verdure a foglia verde scuro patate dolci patate dolci e fegato.

La niacina riduce il colesterolo

La niacina o vitamina B-3 è un'altra vitamina importante per la salute delle vene perché può aiutare a bilanciare i livelli di colesterolo nel sangue. Il Centro medico dell'Università del Maryland raccomanda da 14 a 16 milligrammi per la maggior parte degli adulti e 18 milligrammi per le donne incinte. Se ha il colesterolo alto il medico può prescrivere dosi elevate di niacina per contribuire a trattarlo. Le fonti alimentari di niacina includono fegato di manzo barbabietole pesce semi di girasole e arachidi.