Prendere una certa quantità di vitamina C Liberarsi di un raffreddore?

li scienziati hanno discusso i potenziali benefici dell'assunzione di vitamina C per il raffreddore comune dagli anni '40. Sebbene i risultati della ricerca siano contrastanti una cosa è chiara: assumere la vitamina C in qualsiasi quantità non ha intenzione di curare immediatamente il raffreddore. Nel migliore dei casi può aiutare a ridurre la gravità dei sintomi il numero di raffreddori che si verificano o la durata del raffreddore.

Frequenza del raffreddore

Una meta-analisi pubblicata online su The Cochrane Library nel 2013 trovato che l'assunzione di vitamina C regolarmente non diminuiva la probabilità di raffreddori nella popolazione generale. Coloro che si esercitavano in condizioni estreme come sciatori soldati in condizioni subartiche e maratoneti tuttavia avevano una diminuzione del numero di raffreddori che avevano sperimentato approssimativamente del 50 percento con l'uso della vitamina C.

Durata dei raffreddori

Una revisione della letteratura pubblicata nel "Journal of the American Academy of Nurse Practitioners" nel maggio 2009 ha concluso che l'assunzione di vitamina C non è in grado di migliorare i sintomi del raffreddore comune ma che potrebbe ridurre la durata del raffreddore . Assumere regolarmente vitamina C come profilassi può ridurre la durata del raffreddore di circa l'8% negli adulti e circa il 14% nei bambini ma assumere la vitamina C dopo l'inizio del freddo non sembra avere questo effetto benefico osserva l'Ufficio di Supplementi dietetici.

Severity of Colds

Una combinazione di 1.000 milligrammi di vitamina C e 10 milligrammi di zinco ha aiutato le persone con raffreddore a ridurre i sintomi durante i cinque giorni di trattamento rispetto a un placebo secondo uno studio pubblicato nel "Journal of International Medical Research" nel febbraio 2012. Questo beneficio può essere dovuto allo zinco tuttavia come uno studio pubblicato nel "European Journal of Clinical Nutrition" nell'agosto 2005 ha rilevato che l'assunzione di 500 milligrammi di vitamina C al giorno non diminuiva la gravità dei raffreddori o la loro durata sebbene aumentasse la probabilità di avere meno di tre raffreddori in cinque anni.

Limitare gli effetti avversi

I raffreddori possono peggiorare l'asma rendendo i polmoni temporarili "y more sensitive to histamine." 3 [[L'assunzione di vitamina C può aiutare a ridurre gli attacchi di asma associati al raffreddore in parte riducendo la sensibilità dei polmoni all'istamina secondo un articolo pubblicato su "Allergy Asthma &Immunology Clinic" nel 2013. I partecipanti agli studi hanno esaminato ha preso 1 grammo a 5 grammi di vitamina C al giorno.