Il miglior multivitaminico per uomini che risolve

ella maggior parte dei casi un uomo sano che stia lavorando o meno dovrebbe essere in grado di ottenere tutti i nutrienti necessari dal cibo che mangia. Ma se senti di aver bisogno di assumere un integratore il miglior multivitaminico è quello che ricordi di assumere e ha quantità adeguate ma non troppo di nutrienti essenziali. Consulta il tuo medico per discutere le opzioni multivitaminiche che meglio si adattano al tuo stile di vita.

Considerare una giornata al giorno

Se hai bisogno di un multivitaminico devi ricordarti di prenderlo. Uno che devi prendere solo una volta al giorno può essere un buon modo per andare dice l'Arizona State University. Rendilo parte della tua routine quotidiana e prendi la tua vitamina con un pasto il che migliora anche la tolleranza. Puoi trovare facilmente multivitaminici una volta al giorno presso la tua farmacia locale il negozio di vitamine o il negozio big-box. Ci sono anche vitamine una volta al giorno pensate solo per gli uomini che potresti ritenere più adatta alle tue esigenze.

Keep It 100

Mentre hai bisogno di più vitamine e minerali quando sei lavorando dice l'American College of Sports Medicine ciò non significa che sia necessario prendere mega-dosi di qualsiasi sostanza nutritiva. Il miglior multivitaminico per un uomo anche quando stai allenando è quello che fornisce circa il 100% del valore giornaliero della maggior parte dei nutrienti essenziali che include vitamine A C D tiamina riboflavina niacina acido folico vitamine B-6 e B-12 rame zinco e cromo.

Guarda la vitamina E e il selenio

Le pubblicazioni sulla salute di Harvard riportano che vitamina E e integratori di selenio possono aumentare il rischio di cancro alla prostata negli uomini. Per ridurre il rischio leggi l'etichetta del tuo integratore per assicurarti che non contenga quantità elevate di questi nutrienti. Per la vitamina E il Linus Pauling Institute suggerisce di cercare integratori che contengono 20 unità internazionali o meno. Non esiste una raccomandazione specifica per il selenio ma potresti star meglio con un integratore che contiene 55 microgrammi che è la dose dietetica raccomandata o meno.

Altre considerazioni

È sempre meglio avere i nutrienti hai bisogno di cibo e mentre va bene assumere un multivitaminico potresti prendere in considerazione un integratore di calcio o in aggiunta al tuo multivitaminico. La salute è tanto importante per gli uomini quanto per le donne secondo l'Accademia di Nutrizione e Dietetica. Gli uomini hanno bisogno di 1.000 milligrammi di calcio al giorno fino all'età di 71 anni quando aumenta a 1.200 milligrammi al giorno. A causa delle dimensioni e della quantità di calcio necessaria in un integratore non è possibile ottenere il 100 percento di quello che serve in un multivitaminico quindi mangiare cibi con una quantità sufficiente di calcio è probabilmente l'opzione migliore. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un integratore dal momento che troppo calcio può essere collegato a malattie cardiache negli uomini secondo uno studio pubblicato su JAMA Internal Medicine nel 2013.