Quali sono i vantaggi delle vitamine One-A-Day?

multivitaminici da un giorno sono composti dalle quantità raccomandate quotidiane di vitamine e minerali necessarie dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti per una salute umana ottimale. Le varietà e le combinazioni di vitamine giornaliere disponibili sul mercato fanno impazzire la mente. I consumatori armati con i fatti sui tipi di multivitaminici contenuti benefici e i loro effetti collaterali possono fare una scelta informata e più sana.

Tipi

Molti produttori producono integratori vitaminici chiamati "One-A-Day" che affermano di avere il 100 percento o più dell'RDA delle vitamine essenziali dell'USDA. I prodotti multivitaminici variano nel loro contenuto e spetta al consumatore consultare l'etichetta del prodotto per le specifiche combinazioni vitaminiche.

La categoria multivitaminica giornaliera ha sottotipi come i multivitaminici da stress uno-a-giorno con quantità extra di vitamine del gruppo B combinazioni antiossidanti combinazioni di minerali e persino alcuni senza minerali secondo l'informazione bibliografica internazionale sugli integratori alimentari indicata anche come IBIDS. L'IBIDS ha trovato 1.246 diverse marche di vitamine da un giorno con una varietà di combinazioni.

Benefici

L'uso multivitaminico quotidiano è particolarmente utile per le persone con specifiche carenze vitaminiche che non riescono a ottenere il corretto quantità di vitamine nella loro dieta. Le esigenze nutrizionali delle donne cambiano con l'età. Supplementi multivitaminici che contengono calcio in eccesso vitamina D zinco vitamine B C A ed E hanno mostrato risultati benefici nelle donne durante la menopausa la sindrome premestruale e in varie fasi della loro vita secondo il numero di giugno 2007 di "Pharmacy Times". "

Le donne incinte e che allattano possono beneficiare del ferro in più nei multivitaminici. Uno studio controllato in doppio cieco di A.E. Czeizel pubblicato nel marzo 1996 sull'American Journal of Medical Genetics ha studiato gli effetti preventivi dell'integrazione multivitaminica sulle donne in gravidanza. Lo studio ha rilevato che l'uso multivitaminico da parte delle donne incinte ha ridotto significativamente il numero di anomalie del tratto urinario difetti ostruttivi e il numero di malformazioni cardiovascolari.

Multivitaminici per bambini

Gli esperti nutrizionali non sono d'accordo sulla necessità o meno di vitamine giornaliere per bambini. Molti alimenti fatti per i bambini come cereali per la colazione succhi latte e altri snack comuni sono fortificati con vitamine e minerali. Consultare il proprio pediatra o altro fornitore di assistenza sanitaria se si è preoccupati che il bambino ottenga la giusta quantità di vitamine e minerali. Alcuni bambini a rischio di carenze vitaminiche includono bambini con disturbi alimentari quelli che non seguono una dieta equilibrata hanno malattie croniche o sono a dieta vegana.

Idee sbagliate

Prendere un multivitaminico non è un sostituto per mangiare una dieta ben bilanciata. Le quantità nominali delle diverse vitamine in una formula giornaliera non sono ciò che il corpo può effettivamente assorbire. La quantità che il corpo assorbe da questi nutrienti è chiamata biodisponibilità. Ogni vitamina in un multivitaminico ha una biodisponibilità diversa in base a molti fattori tra cui la forma del multivitaminico altre sostanze chimiche incluse nella vitamina la concentrazione di particelle di cibo crudo che possono legarsi ad alcuni nutrienti e il tempo di transito intestinale secondo il National Institutes of Health .

Avvertenze

Alcune vitamine e minerali possono interagire con i farmaci o le condizioni fisiche. Megadosi di vitamine e minerali possono essere tossici per bambini e adulti. Diversi farmaci da prescrizione possono anche avere interazioni con vitamine e minerali. Consultare sempre il proprio medico o il fornitore di assistenza sanitaria prima di assumere una vitamina per uso quotidiano.