Effetti collaterali dellassunzione di una vitamina D e di un supplemento di calcio

a vitamina D e il calcio sono necessari per ossa e denti sani e per molte altre funzioni nel corpo. Integrare l'assunzione di cibo di vitamina D e calcio con integratori alimentari è comune per prevenire le carenze. Mentre questi integratori sono generalmente sicuri si possono verificare alcuni effetti collaterali quando vengono assunti. Come sempre parla con il tuo medico prima di assumere integratori alimentari.

Disturbi gastrointestinali

Sia la vitamina D che i supplementi di calcio possono portare a problemi digestivi. Si può verificare nausea gonfiore gas e costipazione quando si assumono questi supplementi. Diffondere le dosi durante il giorno e assumere i pasti può aiutare a ridurre i sintomi. Se i sintomi non scompaiono dopo aver apportato queste modifiche prova un altro marchio e parla con il tuo medico. Interazioni nutritive

Assumere dosi più elevate di alcuni nutrienti può interferire con il modo in cui il tuo corpo assorbe altre vitamine e minerali. Ad esempio secondo MedlinePlus la vitamina D può aumentare l'assorbimento di alluminio e magnesio. Il National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements riferisce che il calcio può interferire con l'assorbimento di ferro e zinco.

Interazioni farmacologiche

Il calcio e la vitamina D possono interagire con i farmaci quindi parla con il tuo farmacista o operatore sanitario prima di aggiungere integratori alimentari. Ad esempio il calcio può ridurre l'assorbimento di alcuni antibiotici farmaci prescritti per l'osteoporosi anticonvulsivanti e farmaci tiroidei. La vitamina D può interferire con l'assorbimento di colesterolo e farmaci per il cuore antiacidi e farmaci che vengono modificati e analizzati dal fegato.

Effetti dell'eccesso di assunzione

Mentre è importante ottenere vitamine e minerali per il tuo corpo bisogni è possibile prendere troppo. L'Office of Dietary Supplements riporta che per gli adulti sani assumere più di 4000 UI di vitamina D al giorno può essere dannoso causando nausea vomito confusione e gravi problemi cardiaci. Il limite superiore di sicurezza per il calcio è di 2500 mg per gli adulti tra i 19 ei 50 anni di età e di 2000 mg per gli adulti di 51 anni e oltre. L'eccesso di calcio può causare stitichezza e probabilmente calcoli renali.