Gummy Multivitamins for Women

er le persone che abitualmente mangiano una varietà di carni verdure cereali e altri cibi integrali non può essere richiesto l'integrazione con un multivitaminico. Ma se sei come la maggior parte degli americani un multivitaminico può aiutare a colmare le lacune lasciate da un'alimentazione incompleta. Popolare con i bambini i multivitaminici gommosi offrono un modo per i palati più esigenti per ottenere vitamine e minerali benefici. Tuttavia per le donne che preferiscono le vitamine gommose ci sono alcune considerazioni da tenere a mente.

May Not Meet RDA

In un articolo del 2013 nel Waterloo Cedar Falls Courier la dietista Mary Steffensmeier ha dichiarato che una popolare la marca di multivitaminico gommoso offriva meno della metà della quantità di vitamine C E B-6 e B-12 come la varietà masticabile comparabile. Gli integratori gommosi che includono olio di pesce possono anche mancare il bersaglio: la maggior parte dei prodotti offre meno di un quinto dell'olio di pesce e un decimo degli acidi grassi omega-3 suggeriti per l'assunzione giornaliera. Questa tendenza è simile per i multivitaminici gommosi commercializzati per le donne. Quando selezioni un multivitaminico - gommoso o no - cerca un marchio che offra il 100% della dose dietetica raccomandata di vitamine e minerali chiave.

Spesso non fornisci minerali

Il tuo multivitaminico gommoso può mancare le giuste quantità di vitamine e minerali chiave ma potrebbe anche lasciare gli altri fuori completamente. Molte tracce di minerali come il selenio il manganese il cromo e la vitamina K sono spesso esclusi dai multivitaminici gommosi a causa del gusto e della consistenza. Questi composti pur essendo disponibili in una varietà di fonti alimentari potrebbero essere importanti per le donne con anoressia malattia di Crohn o altre malattie che influiscono sulla dieta. Steffensmeier avverte che ferro e calcio sono altri due minerali a volte esclusi dai multivitaminici gommosi - eppure sono due dei supplementi più importanti per le donne. Il ferro in particolare può alterare il gusto e la consistenza dei multivitaminici gommosi ed è incompatibile con altri composti come gli acidi grassi omega-3.

Contro le additivazioni chimiche

I multivitaminici gommosi possono offuscare la linea tra supplemento di salute e trattamento ma con il sapore supplementare arriva lo zucchero la colorazione artificiale i conservanti e le calorie. Mentre i multivitaminici tradizionali contengono alcuni ingredienti vincolanti oltre a crostacei o soia - la fonte di molte vitamine e minerali - le vitamine gommose richiedono sostanze chimiche per creare quella dolcezza e consistenza popolare. Per le donne ulteriori calorie possono essere un effetto collaterale indesiderato di questi integratori. E se hai uno stomaco sensibile i suddetti ingredienti artificiali possono causare più danni che benefici. I multivitaminici gommosi possono essere piccoli ma la dentista Mary Hayes ha dichiarato a USA Today nel 2007 che possono contribuire a carie e altri disturbi dentali a causa del loro zucchero e appiccicosità.

Potenziale di overdose

Tutti i multivitaminici rappresentano un rischio di overdose . Tuttavia a causa del gusto zuccherino delle vitamine gommose potresti essere più propenso a mangiare porzioni extra di questo integratore simile a caramelle di quanto non lo faresti per ingoiare altre pillole per cavalli. Molti ingredienti in multivitaminici gommosi possono causare effetti avversi se assunti in eccesso rispetto alle dosi raccomandate. Secondo il National Institutes of Health si può verificare nausea o diarrea da grandi quantità di vitamine A C e D. La vitamina B-3 può causare una condizione cutanea pruriginosa chiamata vampata di niacina anche se questo effetto è temporaneo. Ancora più importante se si prende una marca di multivitaminico gommoso che include calcio o ferro senza cure mediche immediate un sovradosaggio potrebbe essere fatale.