Salute e malattia
rendiamo le vitamine per mantenere una buona salute e mantenere il nostro corpo funzionante al suo livello ottimale ma non tutti i meccanismi delle vitamine sono positivi. Ci possono essere spiacevoli effetti collaterali da vitamine. Alcune vitamine sono responsabili di indigestione che può includere gonfiore gas bruciore di stomaco diarrea o costipazione. Prima di eliminare la vitamina potresti trovare utile aggiustare la dose che stai assumendo. Se uno qualsiasi dei sintomi è grave chiedi consiglio ad un professionista della salute.
Vitamina A
La vitamina A è importante per la nostra crescita specialmente per la pelle e gli occhi. È stato anche dimostrato che aiuta a prevenire la formazione di cataratta e svolge un ruolo nella nuova crescita cellulare. In alcune persone tuttavia la vitamina A può causare nausea con possibile vomito. In alte dosi la vitamina A può causare problemi estremi di indigestione con una condizione che influenza il flusso biliare dal fegato agli intestini.
Vitamine del complesso B
Esistono più di una dozzina di tipi di vitamina B che possono contribuire a rafforzare l'immunità del corpo e fornire energia per farlo andare avanti. Molte vitamine del complesso B causano anche indigestione in coloro che le assumono. I più comuni a causare problemi gastrointestinali sono: riboflavina; niacina; inositolo; acido folico; colina; e vitamina B-12
Vitamina C
Il consumo di vitamina C è molto comune specialmente per coloro che cercano di combattere il comune raffreddore. È anche utile nella formazione di collagene nel corpo e nell'assistenza nell'assorbimento del ferro riporta il National Institutes of Health. Il dosaggio raccomandato di vitamina C è 75-90 milligrammi al giorno per gli adulti. Sebbene siano state trovate dosi più elevate per essere sicure la vitamina C è più probabile che causi indigestione diarrea e gastrite all'aumentare della dose.
Vitamina D
Otteniamo vitamina D dal sole ma gli integratori hanno anche dimostrato utile per mantenere il calcio nel corpo per rafforzare le ossa. La vitamina D può anche tenere sotto controllo l'ipertensione e può fornire una protezione contro il cancro secondo il National Institutes of Health. La vitamina D è spesso inclusa nei prodotti a base di calcio quindi dovresti fare attenzione a prendere un integratore di vitamina D con un supplemento di calcio. Troppa vitamina D può causare sintomi di indigestione.
Nutrizione