Le migliori vitamine da assumere se hanno più di 50 anni

e persone di età superiore a 50 anni hanno bisogno di una miscela su misura di vitamine e minerali per tenere il passo con i cambiamenti che avvengono nel corpo dall'invecchiamento. Normalmente queste vitamine e minerali sono ottenuti attraverso la dieta ma un medico o un dietologo può suggerire di assumere un multivitaminico per assisterti nel soddisfare le tue nuove esigenze nutrizionali.

Salute delle ossa

Il calcio è un minerale essenziale usato nel corpo insieme alla vitamina D per costruire ossa e denti. L'invecchiamento naturale e la menopausa contribuiscono alla perdita ossea che se non trattata può causare la fragilità delle ossa e la frattura facilmente. L'osteoporosi può essere prevenuta in alcuni casi assumendo integratori di calcio insieme a vitamina D o aumentando l'assunzione di cibi ricchi di calcio come i latticini a base di latte.

Brain Health

Il cervello ha bisogno di un flusso di nutrienti per rimanere sani e per prevenire malattie come il morbo di Alzheimer. Il cervello richiede queste stesse vitamine indipendentemente dalla fase in cui ti trovi nella vita; prima inizi a prenderti cura del tuo cervello più riduci i rischi di problemi cerebrali. Le vitamine del complesso B in particolare le vitamine B-1 B-2 e B-3 sono particolarmente importanti nel sostenere la salute del cervello. La vitamina E antiossidante e liposolubile è necessaria per ridurre il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer.

Protezione del cuore

Invecchiando aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache. Fare cambiamenti nello stile di vita come ridurre il consumo di grassi saturi e grassi e smettere di fumare può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache tuttavia alcune vitamine possono anche aiutare. Le vitamine B-6 e B-12 e i minerali acido folico e potassio agiscono per ridurre il rischio di malattie cardiache.

Miglior integratore

Il miglior integratore multivitaminico per persone di età superiore ai 50 anni secondo Consumer Search è il Centrum Silver. Centrum Silver non contiene ferro e ha un aumentato livello di vitamina B-12. Se stai prendendo fluidificanti del sangue consulta il tuo medico prima di prendere Centrum Silver perché può interferire con questi farmaci.