Quanta tammina e benfotiamina sono alte dosi?

l tuo corpo usa tiamina nota anche come vitamina B-1 per numerose funzioni. Una forma sintetica di tiamina benfotiamina offre una biodisponibilità superiore ei medici prescrivono questo composto a scopo terapeutico. Non esiste un limite superiore tollerabile per la tiamina o la benfotiamina sebbene esistano alcune dosi standard. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori alimentari. Identificazione

La tiamina aiuta il sistema nervoso e i muscoli a funzionare correttamente e favorisce il metabolismo e la digestione. Perché la tiamina è solubile in acqua molto poco è immagazzinato nel tuo corpo e puoi diventare carente in soli 14 giorni secondo la Mayo Clinic. La benfotiamina aiuta a prevenire le complicanze diabetiche aumentando l'assorbimento della tiamina nel fegato e nel sangue prevenendo i danni ai tessuti. Tuttavia la benfotiamina non ha alcun effetto sui livelli di tiamina nel sistema nervoso.

Dosaggi e Fonti

Gli Stati Uniti hanno stabilito una dose dietetica raccomandata per la tiamina. Gli uomini di età superiore ai 19 dovrebbero consumare almeno 1 2 milligrammi al giorno. Le femmine richiedono 1 1 milligrammi di tiamina al giorno. Per le donne che allattano o sono in gravidanza l'assegno alimentare raccomandato aumenta a 1 4 milligrammi al giorno. Molti alimenti contengono naturalmente tiamina ma alte dosi del supplemento possono essere trovate nelle carni di maiale e di organi. Altre buone fonti alimentari includono legumi riso fortificato cereali germe di grano e crusca.

Sebbene la dose giornaliera raccomandata di tiamina sia compresa tra 1 1 e 1 4 milligrammi la maggior parte degli integratori contiene da 50 a 100 milligrammi. Ciò che è considerato una dose elevata del supplemento varia. Non esiste un limite massimo stabilito per gli integratori perché sono solubili in acqua e il tuo corpo rimuove gli eccessi. Secondo la Mayo Clinic gli studi hanno studiato gli effetti di fino a 100 milligrammi di tiamina e questa dose è considerata sicura. La benfotiamina è stata anche testata a 100 milligrammi.

Precauzioni

Consultare il medico per una dose raccomandata. Il medico può raccomandare un'alta dose di tiamina e benfotiamina se si hanno determinate condizioni di salute. La tiamina è generalmente sicura e ha pochi effetti collaterali. Alcuni utenti hanno reazioni allergiche o di ipersensibilità al supplemento. I sintomi includono eruzione cutanea irritazione della pelle o difficoltà di respirazione. Dosi superiori al limite dietetico raccomandato possono causare affaticamento o rilassamento muscolare. Rivolgiti al tuo medico o al farmacista prima di prendere tiamina o benfotiamina a causa di potenziali interazioni con alcuni farmaci e possibili effetti su condizioni pre-esistenti.