Raccomandazioni per la vitamina del Dr. Oz

Dr. Mehmet Oz spesso trasmette segmenti di partecipazione al pubblico nel suo talk show sulla salute quotidiana "The Dr Oz Show" al fine di educare il pubblico sui problemi di salute. In un segmento sugli integratori vitaminici con l'aiuto di un membro del pubblico il dottor Oz ha dimostrato la grande quantità di cibo che avresti bisogno di mangiare ogni giorno per ottenere la quantità ottimale di vitamine esclusivamente dal cibo. Oltre a seguire una dieta sana il dottor Oz raccomanda una combinazione di tre integratori vitaminici: un multivitaminico un integratore extra di vitamina D e un integratore di acidi grassi omega-3.

Lista di controllo della vitamina

Dr. Oz chiarisce le vitamine che vuole che tu prenda la sua "Critical Vitamin Checklist". Raccomanda la vitamina A per la vista e la pelle la vitamina B per il metabolismo la vitamina C per sostenere il sistema immunitario la vitamina D per il sistema immunitario e la salute delle ossa e vitamina E per la salute dei muscoli e la funzione cerebrale. Gli integratori multivitaminici hanno tutte le vitamine raccomandate dal dottor Oz.

Vitamin D

Dr. Oz raccomanda l'aggiunta di vitamina D. Egli consiglia che potrebbe essere ancora più importante per il sistema immunitario rispetto alla vitamina C. La vitamina D agisce anche per promuovere l'assorbimento del calcio nelle ossa e ridurre l'infiammazione in tutto il corpo. Una dose giornaliera di almeno 400 UI ma fino a 1.000 UI è raccomandata per ricevere tutti i benefici dell'integrazione di vitamina D.

Omega-3

Gli acidi grassi omega-3 non sono vitamine ma sono buoni grassi che aiutano a migliorare la funzione cerebrale e abbassano i livelli di colesterolo cattivo circolante nel sangue. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano anche ad aumentare la lubrificazione e ridurre l'infiammazione delle articolazioni. Questo potente acido grasso aiuta anche a liberare la pelle dell'acne e migliora la fertilità sia negli uomini che nelle donne. Poiché gli integratori sono in genere derivati ​​dall'olio di pesce generalmente contengono vitamina E come stabilizzante. Dr. Oz ti incoraggia a controllare l'etichetta per vedere se l'integratore che hai scelto è sicuro da conservare a temperatura ambiente o se richiede refrigerazione.

Multivitamins

Dr. Oz vuole che i suoi spettatori prendano multivitaminici ogni giorno ma non tutti in una volta. Ti consiglia di rompere un multivitaminico a metà e prendere metà della mattina e l'altra metà della sera. Questo ha due vantaggi. Piccole dosi riducono la possibilità di disturbi allo stomaco associati alle vitamine. Una dose più piccola aiuta anche il corpo ad assorbire le vitamine più completamente prima di passare attraverso la pista digestiva. Le grandi vitamine possono essere spezzate a metà con le mani. Gli splitter per la pillola sono disponibili presso la tua farmacia per la suddivisione di vitamine più piccole.

Daily Costs

Dr. Oz fa sapere ai suoi telespettatori che non è necessario acquistare i supplementi più costosi per ottenere tutti i loro benefici per la salute. Abbatte il costo giornaliero degli integratori vitaminici. La marca media multivitaminica farmacia costa solo 8 centesimi al giorno. Un integratore di vitamina D costa 6 centesimi al giorno. Gli integratori di acidi grassi Omega-3 sono un po 'più costosi con una media di 36 centesimi al giorno poiché questi provengono dai pesci. Per un totale di 50 centesimi al giorno è possibile garantire un apporto sufficiente di tutte le vitamine raccomandate da Dr. Oz.