Vitamine che allevia la stitichezza

a costipazione è un problema gastrointestinale che si verifica in rari movimenti intestinali o difficoltà a passare le feci. Secondo la Mayo Clinic la stitichezza è generalmente diagnosticata se passi meno di tre sgabelli alla settimana. Sono disponibili vari trattamenti che possono alleviare i sintomi della stitichezza compresa l'ingestione orale di alcuni integratori vitaminici. Consulta il tuo medico se ritieni di essere affetto da stitichezza per determinare il trattamento giusto per te.

Vitamina C

La vitamina C è una vitamina idrosolubile che è presente in molti diversi tipi di alimenti integratori ed erbe e può essere un trattamento efficace per la stitichezza. Secondo Crohns.net un sito web per la gestione della malattia di Crohn aumentando l'assunzione di vitamina C specialmente se combinato con il magnesio minerale può diminuire gli effetti della stitichezza e consentire di far passare le feci con maggiore regolarità.

Vitamina B5

La vitamina B5 chiamata anche acido pantotenico è una vitamina presente in natura che è essenziale per molti diversi processi in tutto il corpo e può essere un trattamento efficace per la stitichezza. Se assunto in quantità molto elevate ea stomaco vuoto l'acido pantotenico può causare diarrea ammorbidendo le feci che può alleviare la stitichezza. Di conseguenza la vitamina B5 è un ingrediente comune in molti lassativi nutrizionali da banco e da prescrizione.

Vitamina B9

La vitamina B9 o acido folico può aiutare a trattare e prevenire la stitichezza grave. L'acido folico è aggiunto ad alcuni integratori di fibre e farmaci lassativi a causa della sua capacità di stimolare il movimento lungo il tratto gastrointestinale. L'acido folico agisce anche come un addolcitore delle feci consentendo a più liquido di rimanere nelle feci aiutandole a passare attraverso l'intestino più velocemente.

Altre considerazioni

L'assunzione di troppo o troppo poco di determinate vitamine può aumentare il rischio di sviluppare costipazione. Secondo Katherine Zeratsky una nutrizionista della Mayo Clinic l'integrazione con troppa vitamina D può causare l'accumulo di calcio nel sangue aumentando il rischio di diventare stitico. La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile che si trova nella maggior parte dei prodotti animali e può essere fortificata nei cereali per la colazione. Uno degli effetti collaterali di una dose insufficiente di vitamina B12 è la stitichezza. Ottenere una quantità adeguata di questa vitamina può prevenire i sintomi della stitichezza che si verificano.