Gli svantaggi dellassunzione di vitamine

Sebbene siano disponibili integratori per ogni tipo di vitamine e minerali la maggior parte degli esperti consiglia di ottenere sostanze nutritive attraverso la dieta. "Gli integratori alimentari non sono destinati a essere un sostituto alimentare perché non possono replicare tutti i nutrienti e i benefici degli alimenti interi" osserva MayoClinic.com. Questa risorsa dice che gli integratori sono di solito utili solo se si dispone di una condizione di salute. In realtà ci sono alcuni rischi per gli integratori vitaminici. Parla con il tuo medico se devi o meno prenderli.

Svantaggi rispetto alla dieta

Secondo MayoClinic.com gli integratori vitaminici presentano degli svantaggi rispetto all'ottenimento di nutrienti attraverso la dieta. Gli alimenti integrali comprendono una serie di vitamine diverse mentre se si prende un supplemento di vitamina C si ottiene solo la vitamina C e mancano un certo numero di altre vitamine essenziali. Mentre un multivitaminico ti darà un certo numero di sostanze nutritive ha ancora degli svantaggi. A differenza degli integratori vitaminici molti alimenti hanno fibre antiossidanti e sostanze fitochimiche che possono migliorare la vostra salute e allontanare le malattie nota MayoClinic.com.

Tossicità

Alcuni supplementi vitaminici possono essere pericolosi se ne ingeriamo troppi . Esistono due diversi tipi di vitamine: liposolubili e solubili in acqua. Le vitamine extra idrosolubili lasciano il corpo nelle urine ad eccezione della vitamina B12 che viene immagazzinata nel corpo. Tutte le vitamine liposolubili rimangono nel corpo secondo il centro medico dell'Università del Maryland. In "Metodi clinici" Thomas E. Edes spiega che molte persone assumono "integratori megadosi" che possono causare troppa vitamina da immagazzinare nel corpo. Dal momento che le vitamine liposolubili possono accumularsi vi è più un rischio di problemi con loro rispetto alle vitamine idrosolubili. Troppa vitamina A ad esempio può causare problemi di capelli pelle e ossa mal di testa e irritabilità. L'uso eccessivo di vitamina D può causare calcoli renali stanchezza e problemi di salute mentale. La vitamina C è un'eccezione nella categoria idrosolubile in quanto troppo può causare calcoli renali e problemi gastrointestinali.

Nessun regolamento FDA

Un altro problema con gli integratori vitaminici è che non sono regolati dal La Food and Drug Administration degli Stati Uniti allo stesso modo dei farmaci. Il Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa o NCCAM spiega che le aziende possono immettere i loro supplementi sul mercato prima di dimostrare che sono sicuri ed efficaci. Anche se la FDA può ritirare il prodotto dal mercato se determina che il supplemento non è sicuro i prodotti possono essere sugli scaffali dei negozi per un certo periodo di tempo prima che la FDA ne determini le caratteristiche. Inoltre la NCCAM osserva che gli integratori vitaminici possono interagire negativamente con altri farmaci che stai assumendo. Questo è il motivo per cui è importante informare il medico di tutti i farmaci e gli integratori che prendi