Qual è la differenza tra vitamine masticabili e capsule?

'è stato un tempo in cui gli integratori vitaminici erano disponibili solo come capsule o compresse ma con l'industria della salute e benessere in espansione è comune trovare supplementi liquidi gel morbidi losanghe "and even chewable vitamins." 3 [[La maggior parte di questi sono progettati per accelerare l'assorbimento di vitamine nel sangue e hanno vari livelli di potenza. Consulta il tuo medico per aiuto nella scelta del tipo di integratore che dovresti assumere.

Gli integratori sono disponibili in compresse capsule capsule gel morbidi masticabili polvere e liquidi secondo il sito web di All Star Health . Poiché la maggior parte di questi contiene vitamine in proporzioni variabili non si può dire che una forma sia migliore di un'altra. Le compresse sono in genere le più economiche tra tutte queste mentre le vitamine liquide sono costose e hanno anche una shelf life più breve.

Capsule Versus Chewables

Sia le capsule che i masticabili sono progettati per assorbire più velocemente ma ce ne sono alcuni caratteristiche che li rendono diversi l'uno dall'altro. Le capsule sono facili da inghiottire e si rompono facilmente nello stomaco ma suggerisce All Star Health questo potrebbe non essere il modo migliore per ottenere l'apporto di nutrienti perché c'è una maggiore possibilità che il corpo li espellerà inutilizzati quando l'assorbimento si verifica rapidamente . I masticabili sono i migliori per le persone che non possono assumere capsule o compresse. Di solito hanno una certa quantità di zucchero aggiunto per renderlo più facile da masticare e di solito vengono in colori vivaci perché sono principalmente rivolti ai bambini. Di solito contengono vitamine con una potenza inferiore.

Che è meglio?

Per gli adulti le capsule sono di solito un modo migliore per ricevere la loro dose giornaliera di vitamine. I masticabili sono meglio riservati ai bambini che potrebbero non gradire l'assunzione di capsule a causa del loro odore medicinale e potrebbero avere difficoltà a deglutire una capsula. Dal momento che le masticabili contengono anche vitamine a un dosaggio inferiore potrebbero non essere le più efficaci per gli adulti che cercano un'alimentazione adeguata. Secondo il dott. Alex Galo che pubblica sul "Journal of the Canadian Dental Association" un inconveniente delle vitamine masticabili è l'alto contenuto di zuccheri e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio che promuovono entrambi la carie.

Assorbimento Rate

Un malinteso comune è che un costoso integratore assorba meglio nel flusso sanguigno ma la maggior parte delle vitamine ha lo stesso tasso di assorbimento. È anche meglio assumere il supplemento immediatamente dopo un pasto in modo che la velocità di assorbimento rallenti a causa della digestione.

Costo

Le capsule sono in genere piuttosto economiche; alcuni possono anche essere scomposti per essere mescolati con frullati proteici e frullati. I masticabili sono generalmente prezzati in base al milligrammo. Considera le tue opzioni e consulta il tuo medico per determinare quale vitamina è meglio per te.